Vsi poznamo dejstvo, da je občasno postenje dobro za telo. Naši predniki so bili močni, čeprav niso imeli vedno možnosti za obilen obrok. Sodobni ljudje jedo vnaprej, ne dajo lakoti priložnosti, da se razkrije.
V zadnjih letih se je razširil enodnevni post. Njihova učinkovitost je manjša v primerjavi z dolgotrajnimi dietami, vendar bo s pravilnim pristopom rezultat že enega dneva v tednu opazen učinek. Da bi to naredili, bi morali biti takšni pristopi redni.
Koda Mitsuo, znanstvenik, znan po svojem razvoju na področju prehrane, je to izrazil takole: »Če začnete vsak teden za en dan zavračati hrano in se metodično vračate k običajni prehrani, boste dosegli učinek dolgotrajne diete.« Ni edini zagovornik tega pristopa.
Izjave strokovnjakov o dnevnem postu.
Vsakodnevni post, ki se izvaja skozi vse leto, pomaga izboljšati konstitucijo in se znebiti bolezni.
Ta vrsta posta lajša stres iz notranjih organov, jih razbremeni utrujenosti. Obstajajo primeri, ko je zgodnja stopnja sladkorne bolezni minila zaradi dejstva, da je trebušni slinavki v obdobju posta dodeljenih več dni počitka.
En dan brez hrane lahko človeka pomladi za tri mesece.
Tudi slavni Hipokrat, Avicena in drugi zdravniki preteklosti so izvajali to metodo. Sodobna znanost je zbrala številne dokaze, da kratkotrajno postenje deluje zdravilno, pospešuje metabolizem, pomlajuje človeško telo in upočasnjuje staranje. V času posta telo porablja energijo za boj proti boleznim in čiščenje, ne pa za naporno prebavo hrane. Osebna izkušnja mi je pokazala, da sem z lažjim prehladom na tešče opravila v dveh dneh, s hudo obliko gripe pa v treh dneh. Poleg tega sem po takšnem tretmaju izgledal kot po dragih postopkih proti staranju. Telo je bilo veselo oddiha, kar je vplivalo bolje tako navzven kot navznoter.
Pomemben nasvet pri zdravljenju tegob zaradi lakote je strogo brez zdravil! Dovoljena je le voda, pogosto in malo po malo. Telo potrebuje en in pol do dva litra tekočine na dan.
Opažena je bila tudi druga prednost majhne abstinence od hrane. Poleg opaznega izboljšanja videza in notranjega čiščenja povečuje možnosti vaše domišljije, povečuje vašo ustvarjalnost. Osupljiv primer je John Lennon, ki je prakticiral tak post.
T. Toyeo, eden od članov japonskega spodnjega doma, je svetoval tedensko enodnevno zavračanje hrane za pomladitev telesa in aktiviranje možganske aktivnosti. Poudaril je, da ne gre za banalno obliko diete, ki je namenjena zgolj hujšanju, ampak je, kar je še pomembneje, katalizator delovanja možganov. Zahvaljujoč temu glava deluje bolj jasno in pogosteje se pojavijo koristne ideje.
Še en pomemben nasvet – preden se odrečete hrani, najprej očistite prebavo. Dva dni pred začetkom posta izključite živalske izdelke iz menija. Koristna bo prehrana, ki temelji na žitih, zelenjavi in sadju.
Kako začeti.
Seveda je vredno začeti postopoma. Začnite z enim ali dvema dnevoma brez hrane. Če vam zdravje dopušča, se naslednjič lahko vzdržite tri dni.
Ne pozabite na pravilo - koliko dni ste se vzdržali hrane, toliko dni morate izstopiti iz tega stanja.
Postopoma, ne da bi bili preveč vneti in brez naglice, lahko obdobje zavrnitve hrane podaljšate na sedem dni. Tako dolg post je priporočljivo ponoviti največ enkrat na šest mesecev. Daljše obdobje abstinence je nezaželeno in velja za nevarno.
Kot pri vsakem drugem podvigu v tem poslu je pomembno verjeti vase v svoj uspeh. Glede prihajajočega posta je treba biti optimističen. V tem primeru boste zagotovo pričakovali želeni rezultat. Vaše telo se nauči obvladovati večino bolezni brez zdravil. Sčasoma boste z redno vadbo večinoma pozabili na večino tegob, ki vas mučijo.
učinek hujšanja.
Pomemben odtenek za mnoge sodobne ljudi je, da redne dnevne zavrnitve hrane pomagajo pri izgubi teže.
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da že en dan abstinence od hrane na mesec povzroči pozitivne spremembe v človeškem telesu.
Rezultati raziskave so razkrili, da takšno postenje enkrat na mesec ob sistematičnem ponavljanju pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja za 40 %. Ljudje z astmo imajo redkeje napade. Obvladan kratkotrajni stres, ki ga telo doživlja, se najbolje odraža v krepitvi imunosti. Posledično se zmanjša tveganje za nastanek raka.
Nedavne študije kažejo, da ni potrebe, da ne jeste cel dan. Dovolj je, da enega od običajnih obrokov izpustite, da občutite rezultat. Glavni pogoj je rednost in rednost ter uživanje zadostne količine tekočine.
Kako se najlažje spopasti na začetku poti?
Na prihajajoče spremembe se je treba postaviti pozitivno. Sprva bo pomanjkanje hrane povzročilo upravičen stres in željo po prenehanju. Imejte v mislih svoje cilje in ostanite motivirani.
Na predvečer posta je priporočljivo, da ne prejedate. Tako boste zmanjšali razliko v zaužitih kalorijah in lažje prenašali zavračanje hrane.
Oddahnite si od dela, ki ga radi počnete. Pomagal vam bo, da ne boste prepogosto razmišljali o občutku lakote. Zato ni priporočljivo izvajati prvega posta ob delavnikih, ko ste vezani na delo.
Moja vsakodnevna metoda postenja.
nedelja Čez dan jem kot običajno. Ob šestih zvečer lahka večerja.
- ponedeljek Ves dan se vzdržim hrane. Pijem vodo. Od šeste ure zvečer začnem postopoma izhajati iz tega stanja. Jem lahko solato brez preliva. Mogoče majhen kos kruha. Kasneje si privoščim manjšo porcijo kaše brez masla.
- Izhod iz dnevnega posta.
Podal bom glavne nasvete P. Bragga o prehrani.
En dan – v kozarcu vode lahko razredčite tretjino čajne žličke medu in eno čajno žličko limoninega soka. Voda bo imela boljši okus in bo lahko nevtralizirala toksine.
Ko se vrnete na običajno prehrano, morate najprej zaužiti lahko solato. Po možnosti iz svežega korenja in zelja. Porcija te solate bo odlično očistila prebavni trakt. Malo kasneje lahko jeste zelenjavo in zelišča.
Zelo pomembno je, da se spomnite strogega pravila - posta ne morete končati z živalskimi proizvodi. To pomeni, da je ob odhodu prepovedano jesti meso, ribe, sir in tako naprej.
Fiziologija omogoča vsakemu od nas brez poškodb telesa, da zdrži več dni brez hrane in tekočine. Samo zaradi naše navade mislimo, da je smrtonosna.