Bodyflex. Korist ali škoda?

Bodyflex je v Rusiji priljubljen že skoraj 20 let in še vedno ohranja status najbolj skrivnostne smeri fitnesa "za lenuhe". Ustvarja se vedno več klepetov in forumov, kjer se zdravniki, fitnes trenerji in izvajalci prepirajo med seboj.

Ta članek vsebuje vse različice "prednosti" in "slabosti" in na njihovi podlagi se pripravijo zaključki, ki vam bodo pomagali določiti potrebo in pomen tovrstnega tovora posebej za vas.

Številka različice 1. Medical

Z medicinskega vidika Bodyflex temelji na hiperventilaciji pljuč, ki kri v velikih količinah oskrbuje s kisikom. Toda zaradi dolgotrajnega zadrževanja diha pri izdihu (8-10 sekund) ne dovoljuje sproščanja ogljikovega dioksida in oksidira krvno okolje. In kot posledica, nasprotno, povzroča akutno pomanjkanje kisika. In to lahko privede do nepopravljivih posledic:

• Aritmije
• Poslabšanje delovanja možganov
• Oslabitev imunosti
• Povečanje pritiska
• Povečano tveganje za raka

Primeri kontraindikacij za trening Bodyflex:

• nosečnost
• Kritični dnevi
• Bolezni srčno-žilnega sistema
• Bolezni dihal
• Očesne bolezni
• Kakršne koli kronične bolezni
• Prisotnost tumorjev
• ORZ, ORVI
• Bolezen ščitnice

Preden začnete obvladovati Bodyflex, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. In po potrebi preverite morebitna odstopanja.

Številka različice 2. Fiziološka

Za razliko od medicinske različice možganom ne odvzame kisika, saj se dihalna tehnika ne osredotoča le na izdih, temveč tudi na vdih. Pomembno je, da v pljuča in prepono vlečemo čim več zraka. In ravno tako globok vdih nadomešča pomanjkanje kisika med izdihom in zadrževanjem diha.

Pred začetkom izvajanja celotnega tečaja Bodyflex-a je nujno usvojiti pravilno tehniko dihanja. To lahko traja teden dni, včasih pa tudi dva tedna. Najbolje je, da se učite pri inštruktorju. Še enkrat se izogibajte šarlatanom.

Številka različice 3. Praktično

Izvajalci pa so bili razdeljeni. Nekdo kriči, da Bodyflex ne pomaga, vendar je večina izvajalcev zadovoljna z rezultatom. Večina je praviloma ljudi s prekomerno telesno težo ali z vidnimi deli telesa, ki jih je lokalno zelo težko odstraniti.

Manjšina so praviloma ljudje z normalno težo in višino. Načeloma jim je težje shujšati s katerim koli športom. Telo se bori do zadnjega, ščiti se pred izčrpanostjo.

Če res želite, kontraindikacij ni, so se posvetovali z zdravnikom. Poskusi.

Kaj morate upoštevati, če navsezadnje DA!

1. Med obvladovanjem dihalne tehnike bodite pozorni nase. Najpogostejši simptom je omotica. Ko ga začutite, morate ustaviti in obnoviti dihanje. V nobenem primeru ne smete nadaljevati z vadbo, dokler si popolnoma ne opomorete. Če vrtoglavica traja, prenehajte z vadbo.
2. Med pristopi je potreben počitek. Počitek v Boflexu je znana sapa.
3. Obvladali ste dihalno tehniko, dobro se počutite. Čas je, da začnemo z uvajanjem vaj. Začnite z najlažjimi. Za začetek ne več kot 2 vaji. Uporabljate delo mišic, to pa je dodatna obremenitev telesa.
4. Po treningu ležite 5 minut, obnovite dihanje. Stuširaj se.
5. Interval med prehranjevanjem in vadbo naj bo najmanj 2 uri in največ 3 ure. Najbolje je vaditi zjutraj po spanju. Tako se boste vi in ​​telo zbudili in dobili naboj za ves dan. In 30 minut po treningu je bolje, da ničesar ne jeste.
6. Treningov ni priporočljivo izvajati zvečer. Lahko se preveč vznemirite in motite spanje.
7. Kot pri vseh prostorih za fitnes si morate urediti dneve počitka. To je še posebej pomembno v zgodnjih fazah prakse. Vsaka nova obremenitev telesa je vedno stres. Tudi če se počutite odlično, to še ne pomeni, da telo ni utrujeno.
8. Da ne bi rekli vseh "fitnes gurujev", ki se ukvarjajo s Bodyflexom, ne morete spremeniti prehrane, da je to šport "za lenuhe". Pomembno je, da ves čas opazujete prehrano in vodno ravnovesje, tudi če sploh ne počnete ničesar.

Učinek

Absolutno vse vrste telesne dejavnosti, namenjene zdravljenju in izboljšanju zunanjih in notranjih parametrov, imajo radi periodičnost. Zato je v športu režim tako pomemben.

Če upoštevate režim treninga, prehrano in ravnotežje vode, boste učinek začeli opažati po 2 tednih:

1. Svežina kože.
2. Za zabavo se sprehodite do 7-9. Nadstropja. Opazili boste, da ste manj utrujeni in je manj zasoplosti.
3. Upoštevajte svoj mišični tonus, še posebej trebuh.
4. Če kljub temu v sebi opazite neprijetne občutke, se je začela zasledovati vrtoglavica, občasno krvavi iz nosu. Nehajte z vadbo in obiščite zdravnika.

In ne pozabite, da je Bodyflex še vedno kontroverzna vrsta telesne dejavnosti. Bodite pozorni do sebe! Skrbi zase!

Dihalne tehnike in mojstrskih vaj se lahko naučite z branjem članka Bodyflex za pas na naši spletni strani.