vsebina
Pravijo, da je čisto črevo ključ do močne imunosti. In tudi zagotovilo za zdravje, odlično zdravje, mladost, lepoto in dobro voljo! Zato so znanstveniki več načinov njegovega čiščenja posvetili več znanstvenim publikacijam, ki opisujejo vzroke in posledice takega pojava. Medtem pa nutricionisti zagotavljajo, da lahko debelo črevo pravzaprav očistite sami. Vse, kar morate storiti, je, da v svojo prehrano vnesete prava živila.
Debelo črevo in njegova vloga
Debelo črevo je spodnji del črevesja. Njene naloge vključujejo absorbiranje vode iz tekoče gnojevke ter oblikovanje in zadrževanje iztrebkov, dokler se ta ne izloči. V telesu zdravega človeka ta postopek traja 12-18 ur, nakopičeni iztrebki pa se ne zadržujejo nikjer.
Medtem se lahko iz različnih razlogov sčasoma na stenah debelega črevesa pojavijo njihovi ostanki, ki jih zdravniki po analogiji povezujejo z "lestvico". Držijo se v gubah ali zavojih debelega črevesa in se po določenem času pogosto spremenijo v fekalne kamne. Pravzaprav se kot žlindre in toksini postopoma razgradijo in ponovno absorbirajo v krvni obtok ter tako zastrupijo telo in povzročijo številne različne bolezni, med katerimi je najbolj nevaren rak debelega črevesa.
Ko se pojavi takšna "lestvica", najprej trpijo koža in živčni sistem. Oseba razvije izpuščaje ali alergije, pa tudi glavobole, letargijo, zaspanost in razdražljivost. Po tem trpijo jetra, ledvice in vsi drugi organi in sistemi.
Metode čiščenja debelega črevesa
Najpogostejši načini čiščenja debelega črevesa so:
- Korekcija prehrane... To je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov. Poleg tega je po besedah dr. Michaela Picca, enega od gastroenterologov na kliniki Mayo, "debelo črevo redno samočiščenje na naraven način." Seveda v primeru aktivnega življenjskega sloga in zdrave prehrane.
- Opustitev pasivnega življenjskega sloga in redno telovadite. Sedentarni življenjski slog je pogost vzrok za zaprtje in stagnacijo blata.
- Uporaba posebnih zdravil - odvajala ali za izboljšanje prebave. Zdravila se najpogosteje uporabljajo v primeru zaprtja. Predpiše jih lahko le zdravnik, saj je učinkovitost vsakega od njih določena posebej. Poleg tega po mnenju dr. Picca njihova uporaba morda ni vedno upravičena. Navsezadnje lahko pomagajo znebiti prebavnih težav in lahko negativno vplivajo na druge organe, zlasti na srce ali ledvice.(enajst).
7 najboljših razlogov za čiščenje debelega črevesa
Dejansko ima čiščenje tega dela črevesja številne prednosti. Medtem se zdravniki osredotočajo na glavne. Z rednim čiščenjem telesa na ta način se lahko znebite:
- Prebavne težave in nelagodje v črevesju, zlasti zaradi zaprtja in napihnjenosti.
- Sindrom razdražljivega črevesa.
- Odvečna teža.
- Težave s kožo.
- Težave s spominom in nepazljivost ter zmanjšajo pojav stresa.
- Povečajte imuniteto. (štiri)
- Izboljšajte absorpcijo vitaminov in hranil.
Top 16 čistilnih sredstev za debelo črevo
Jogurt. Lahko ga nadomestite s kefirjem, narinom ali drugimi fermentiranimi mlečnimi izdelki. Vrednost teh pijač je v prisotnosti posebnih bakterij, ki podpirajo črevesno zdravje in izboljšujejo črevesno gibljivost.
Zelenjava, sadje in jagodičevje. Vse vsebujejo vlaknine. Izboljša gibljivost črevesja in pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa.
Stročnice. Na enak način vplivajo na debelo črevo.
Oreški in semena. Kot viri antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin in vlaknin ne samo, da izboljšujejo splošno zdravje telesa, temveč pozitivno vplivajo na prebavo in peristaltiko. Uživamo jih lahko samostojno ali kot del jogurtov in solat.
Ingver. Vsebuje posebno snov - gingerol, ki pomaga izboljšati prebavo in odstraniti toksine iz telesa. Zato je ta izdelek del številnih diet za hujšanje.
Voda. Uživanje dovolj tekočine (približno 2-2,5 litra na dan) je najučinkovitejši način za čiščenje celotnega črevesja.
Sveži sokovi. Lahko nadomestijo vodo. Pomaranča ali jabolko sta najboljša za čiščenje črevesja.
Citrusi. Je vir antioksidantov in odlična prebavna pomoč. Iz njih lahko naredite sok, ga uporabite sami ali z medom in vodo.
Aloe vera. To zelišče izboljša črevesno gibljivost, lajša pa tudi težave s kožo in prebavo. Najpogosteje se dodaja smutijem.
Žita in zrna. Vsebujejo ogromno vlaknin ter najmanj kalorij in holesterola. Zahvaljujoč temu izboljšajo gibljivost črevesja in blagodejno vplivajo na celotno telo.
Česen. Ugodno vpliva ne le na srčno -žilni sistem, ampak tudi na prebavni sistem.
Ribe. Je vir omega-3 maščobnih kislin in drugih hranilnih snovi, ki izboljšujejo delovanje črevesja in pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa.
Zeleni čaj. Njegova vrednost je v tem, da ne pomaga le k izboljšanju prebave, temveč pomaga tudi pri čiščenju jeter in tudi pri hujšanju.
Avokado. Njegova glavna razlika od drugega sadja je, da vsebuje zadostne količine omega-3 maščobnih kislin in drugih maščob. Ne le izboljšajo črevesno gibljivost, ampak tudi namažejo njene stene, s čimer izboljšajo prepustnost hrane in preprečijo nastanek "lestvice".
Brokoli. Eno najboljših sredstev za čiščenje jeter in črevesja. Lahko ga nadomestite z drugimi vrstami zelja.
Špinača. Kot vsa zelena listnata zelenjava pomaga izboljšati prebavo.
Kako lahko drugače očistite debelo črevo?
- Omejite porabo skute in maščobnega mleka. Povzročajo napihnjenost in zaprtje.
- Opustite alkohol, kofein in nikotin. Zastrupijo telo in poslabšajo prebavo.
- Omejite uživanje sladke in škrobne hrane. Ta živila prispevajo k zaprtju.
- Na tešče popijte kozarec surove vode. Ljudski zdravilci svetujejo, da ji dodate žlico morske soli, nastalo raztopino zavrete in jo nato popijete, ko se ohladi. Vendar pa to zdravilo lahko škoduje ljudem s srčno -žilnimi težavami in ne le. Zato se lahko uporablja le po posvetovanju z zdravnikom.
- Občasno izvajajte masažo trebuha.
- Športaj.
- Zavrnite prigrizke. Zmanjšujejo občutek lakote, črevesju pa ne dajejo dovolj hrane, ki je potrebna za tvorbo takšne količine iztrebkov, ki lahko povzročijo črevesno peristaltiko.
- Zmanjšajte porabo mesa, zlasti mastnega. Beljakovine in maščobe prispevajo k zaprtju. Meso lahko jeste le z dovolj zelenjave.
Po mnenju zdravnikov učinek takšne prehrane nastopi v enem tednu. In z redno uporabo lahko uživate v doseženih rezultatih skozi vse življenje.