vsebina
Zaradi sedečega načina življenja smo na žalost izpostavljeni številnim boleznim in boleznim, ki so povezane z vrsto dela, ki ga opravljamo, ali načinom sproščanja (npr. gledanje televizije v sedečem položaju). Po raziskavah do 70 % ljudi, ki delajo na Poljskem, svoje delo opravlja sede, kar samo povečuje število ljudi, ki lahko zbolijo.
Posledice sedečega načina življenja
- Slabost v mišicah celega telesa
- Šibkost ligamentov
- Dolgotrajno zadrževanje hrbtenice v nepravilnem položaju, zato: bolečine v hrbtu
- Degenerativne spremembe v hrbtenici
- Bolečine v mišicah in sklepih
Debelost in prekomerna teža
Ena od posledic sedečega življenjskega sloga je tudi pridobivanje teže, običajno nenadzorovano. Prekomerno težki, debeli ali morbidno debeli ljudje vodijo sedeč način življenja, tako zaradi dela kot po lastni izbiri – doma. Maščobno tkivo se nalaga v večjih količinah in včasih neenakomerno. Od tod tudi ženske težave – celulit ali pri pridobivanju več kilogramov – strije.
Druge bolezni – kaj se lahko zgodi?
Sedeči način življenja lahko povzroči tudi bolj razvite bolezni, kot so vse vrste hernije diska. Je tudi vzrok za išias oziroma boleče stiskanje živčnih korenin. Zelo pogosto ljudje, ki dolgo časa vodijo sedeč način življenja, razvijejo lumbago, to je akutno, kronično bolečino v ledvenem delu hrbta. Najdemo ga zelo pogosto, od približno 60-80 odstotkov. prebivalstva vsaj enkrat v življenju potoži nad tovrstnimi bolečinami.
Kako ga spremeniti?
Čeprav nas večina dela »sede«, lahko v prostem času, v času, ki ni rezerviran za delo, naredimo nekaj za svoje telo in organizem. To »nekaj« je fizični napor, telesna aktivnost, z eno besedo – šport. Zgoraj opisane degeneracije ali bolezni so prav tako strogo povezane s pomanjkanjem gibanja, ne ukvarjanjem s športom. Zato se splača poiskati kakšen športni hobi ali celo posvetiti eno uro sprehajanju svojega psa vsak dan. To bo zagotovo pomagalo pri zaviranju nadaljnjih sprememb.
Vodite zdrav življenjski slog!
- Namesto z avtobusom v službo se raje odpravite peš, tudi na daljše razdalje. To bo odlično vplivalo tako na naše telo kot na um – oksigenirani možgani bodo pri delu bolj potreben organ kot utrujeni in »prisluženi«
- Vsaj 2-3 krat na teden se ukvarjajmo z izbranim športom, lahko je to kolo, fitnes, tečaj plesa ali drug fizični napor.
- Konce tedna je bolje preživeti na prostem, na poti, veliko hoditi in ves teden razgibavati ustaljene mišice in sklepe.