vsebina
Tudi če nismo posebej nagnjeni k zaprtju kot običajno, saj smo noseči, se zdi, da naše črevesje deluje v počasnem posnetku! Odlična klasika ... Ta motnja prizadene vsako drugo žensko v nekem trenutku nosečnosti. Zakaj črevesje nenadoma postane izbirčno?
Zakaj ima nosečnica pogosto zaprtje?
Prvi razlog je biološki: progesteron, hormon, ki se med nosečnostjo izloča v velikih količinah, upočasni delo črevesnih mišic. Nato bo maternica s povečanjem velikosti pritiskala na prebavni sistem. Da ne omenjam, da bodoča mamica na splošno zmanjša svojo telesno aktivnost, kar, kot vemo, moti tranzit.
Dodatek železa, ki ga dajejo nosečnicam, ki trpijo za slabokrvnostjo, prav tako spodbuja zaprtje.
Med nosečnostjo ima vsaka svoj tranzit
Nekatere nosečnice bodo odvajale večkrat na dan, druge le vsak drugi dan. Dokler ne trpite zaradi napihnjenosti ali razburjenega želodca, ni treba panike. O zaprtju govorimo, ko gre posameznik na stranišče manj kot trikrat na teden.
Odvajalo, glicerinske supozitorije… Katero zdravilo uporabiti proti zaprtju?
Zaprto bodočo mamo bi zamikalo, da bi v svoji lekarni kupila kakšno odvajalo. Velika napaka! Nekatere so kontraindicirane med nosečnostjo, zato se med nosečnostjo izogibajte samozdravljenju. Poleg tega, če jih uživamo v velikih odmerkih, nekatera zdravila proti zaprtju dražijo prebavni sistem in lahko upočasnijo absorpcijo osnovnih živil, ki nosečnicam zagotavljajo vitamine in minerale. Zdravnik vam bo namesto tega priporočil supozitorije, ki vsebujejo glicerin, parafinsko olje ali vlakna v peroralni raztopini. Ne oklevajte in poiščite nasvet svojega ginekologa in farmacevta takoj, ko imate najmanjši dvom, in obiščite spletno stran CRAT, ki podrobno opisuje možne teratogene učinke (ki vodijo do malformacij ploda) zdravil.
Kaj storiti, ko ste zaprti in ste noseči? Zdravila
Tukaj je nekaj priporočil in higienskih ukrepov, ki jih morate uvesti, da povečate svoj tranzit in preprečite zaprtje ali se borite proti zaprtju med nosečnostjo.
- Jejte vlaknine! Dajte prednost živilom v njihovi "popolni" različici (kruh, testenine, žitarice itd.). Pomislite tudi na stročnice, suho sadje, zeleno zelenjavo ipd. Sicer pa suhe slive, špinača, rdeča pesa, marelice, med ... Na vas je, da eksperimentirate in najdete koristna živila za svoj tranzit. Od ženske do ženske se razlikujejo.
- Pijte vsaj 1,5 litra vode na dan. Bolj ko ste dehidrirani, trše in trše bo vaše blato. Priporočljivo je, da začnete takoj, ko se zbudite, z velikim kozarcem vode ali svežega sadnega soka. Nato čez dan zaužijte vodo (če je le mogoče bogato z magnezijem), zeliščne čaje, razredčene sadne sokove, zelenjavne juhe ipd.
- Začnite svoje obroke z mastno hrano, tip avokada, surova zelenjava z žlico vinaigreta ali olivnega olja. Maščoba aktivira žolčne soli, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi.
- Izogibajte se hrani, ki napihne (kot so brstični ohrovt, banane, gazirane pijače, beli fižol, leča in druge stročnice, por, kumare, brezalkoholne pijače itd.) in težko prebavljiva živila (jedi v omaki, mastno meso, mastne ribe, pecivo, ocvrta hrana itd.).
- Dajte prednost mlečnim izdelkom z aktivnim bifidusom, naravni probiotik, ki ob vsakodnevnem uživanju pomaga uravnavati tranzit.
Pazi na zvok! Ima dober ugled pri zdravljenju zaprtja, vendar v preveliki količini lahko zmanjša absorpcijo kalcija in železa, ki sta nujna za zdravje bodoče matere.
Noseča, imej nov življenjski slog
Znano je, da telesna vadba izboljša tranzit! Med nosečnostjo se raje ukvarjajte z nežnimi športi, kot so hoja, joga ali nežna gimnastika.
Vsakodnevno zavzemite tudi dobro držo: izogibajte se »stiskanju«, vstanite vzravnano, poskušajte čim bolj izbrisati svoj lok.
Zaprtje: pridobite dobre kretnje
- Oprostite svojo željo po odhodu na stranišče, ko se pojavi! Če zamudite priložnost, se blato strdi in nabira, potem ga bo težje prenesti. Takšna potreba se pogosto pojavi po obrokih, zlasti po zajtrku. Prepričajte se, da v tem času niste v prevozu ali na sestanku!
- Zavzemite dober položaj na stranišču. Najprimernejši za olajšanje evakuacije blata: sedenje, kolena dvignjena nad boki (skoraj počepni). Postavite noge na stolček ali kup knjig, da vam bo udobno.
- Zaščitite svoj presredek. Ne pritiskajte premočno, da bi poskušali opraviti odvajanje, sicer se boste počutili, kot da potiskate tudi svojega otroka! S siljenjem dodatno oslabite vezi, ki držijo mehur, maternico in danko. Neumno bi bilo tvegati odpad organa ...