Zdi se, da se vročina v telesu močno zmanjša po "gorivu" iz hrane. Toda včasih je to zaželeno, kljub visoki temperaturi zunaj.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano je težava s povečanim apetitom povezana predvsem s čustvenim stanjem - pretirana živčnost in stres povzročata, da zasežemo slabo voljo. Tudi vročina takšnih ljudi ne razbremeni želje po žvečenju.
Zato je izhod iz te situacije vzpostavitev njihovega psiho-čustvenega stanja in prilagoditev prehrane tako, da telo ne potrebuje dodatne energije in k prehrani doda hrano, ki vpliva na srečo.
Prav tako morate priti na zajtrk in ne samo piti kave s sladkorjem ali sendviča. Zajtrk mora biti popoln, vsebovati dolge ogljikove hidrate in beljakovine, da telo dolgo ostane polno. Ne pozabite dodati zajtrku sadja in jagodičja, ki bodo izboljšala vaše razpoloženje, pa tudi smoothije ali sveže stisnjene sokove iz njih.
Kadarkoli želite nekaj sladkega - to tudi kaže na izčrpanost in slabo voljo. Navsezadnje so sladkarije vir triptofana, ki spodbuja hormon sreče - serotonin. Povišane ravni izzovejo tudi pozitivna čustva - hoja, šport, gledanje filmov in branje knjig.
Živila, ki vsebujejo triptofan
Za proizvodnjo serotonina telo potrebuje aminokisline, zlasti triptofan. Teh aminokislin je veliko v beljakovinskih živilih – perutninski fileti, meso, mleko, gobe, mlečni izdelki, suhe fige, oreščki, ribe, ovsena kaša, banane, sezam. Triptofan iz rastlinske hrane se absorbira veliko slabše.
Upoštevajte tudi kaki, sir, rukolo, avokado, jagode, paradižnik. Seveda 3-4 kvadrata temne čokolade na dan, ker kakavova zrna vsebujejo tudi veliko aminokislin.