Dieta dr. Mukhine, 14 dni, -7 kg

Izguba teže do 7 kg v 14 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 680 Kcal.

Veliko je ljudi, ki z navdušenjem poskušajo spremeniti svoje telo. Vendar se vsi ne morejo znebiti obremenjujočih kilogramov s standardnimi metodami. V tem primeru dr. Mukhina svetuje, da se spremembe prehrane združijo z nošenjem zlate igle v ušesu. Ugotovimo, zakaj to storiti in kako shujšati po metodi avtorja novega sistema, ki hitro pridobiva na priljubljenosti.

Zahteve Mukhine glede prehrane

Človeštvo že dolgo ve za čudežne možnosti akupunkture (vpliv na določene organe s pomočjo akupunkture). Ta manipulacija je še posebej priljubljena v praksi kitajskih zdravnikov, ki s pomočjo igle vplivajo na zdravljenje številnih bolezni. Tudi dr. Mukhina je vzel njihov zgled.

Po mnenju avtorja tehnike zlata igla, zabodena v ušesno mečko, deluje na določene točke, ki pomagajo utišati povečan apetit, nadzirajo delovanje encimskega sistema, izboljšajo prebavni trakt in zato hitreje shujšajo. Ob slovesu od nadležnih kilogramov ne čutite veliko nelagodja. Za izgubo teže od 1 do 6 mesecev morate nositi uhan, odvisno od tega, koliko teže imate na začetku in koliko morate shujšati. Kar zadeva stopnjo izgube teže, morate upoštevati tudi posamezne značilnosti telesa. Praviloma se na mesec porabi najmanj 5-7 kg. In z opaznim presežkom telesne teže lahko shujšate in postanete močnejši.

Seveda za hujšanje en uhan ni dovolj. Nujno je treba prilagoditi napajanje. Torej, med aktivnim hujšanjem po dieti dr. Mukhine, morate opustiti kakršen koli alkohol, gazirane pijače, klobase, klobase in vse druge mastne klobase, čips, suho sadje, banane, grozdje, vse sladkarije, maslo, kruh izdelki, prekajeno meso, kisle kumarice, marinade, vse žitarice in žitarice. Prav tako je vredno reči ne krompirju, pesi, korenju, vsem izdelkom iz moke, česnu in čebuli (predhodno toplotno obdelani), oreščkom in koruzi.

Za učinkovitejše hujšanje je priporočljivo večerjati precej zgodaj, ne da bi privoščili prigrizke pozneje do 18:00. Med obroki se morate osredotočiti izključno na hrano, ne da bi vas motili gledanje televizije, branje in podobne dejavnosti, ki niso povezane s hrano. Vsak kos hrane je treba previdno žvečiti in ga jesti počasi.

Prav tako ni prepovedano včasih dodati sladila v uporabljeno hrano in pijačo. Dnevno morate piti 2 litra vode. Mukhina prehrana pomeni spoštovanje urnika obrokov. Zajtrkovati morate največ ob 10, če pa vstanete veliko prej, je treba zajtrk premakniti. Kosilo naj bo med 00: 12-00: 14, večerja je 00: 17-00: 18. Če ste lačni, bližje spanju, se lahko občasno razvajate s 00 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob (po možnosti ogreto) oz. enako količino kefirja.

Skuto lahko jeste največ dvakrat na teden (vendar ne 2 -krat na dan). Med vsakim obrokom morate pojesti 2 žlici. l. ovseni otrobi, ki zagotavljajo hitrejšo sitost, prav tako pa pomagajo izboljšati delovanje prebavnega trakta. Po prehrani dr. Mukhine je zelo priporočljivo začeti jemati vitaminsko-mineralne komplekse, da bi podprli pravilno delovanje telesa.

Pošteno bo reči, da marsikomu uspe shujšati zgolj z uvedbo zgornjih prilagoditev v prehrani. Izguba teže je dosežena zaradi nizke vsebnosti kalorij v prehrani in uporabnosti uporabljenih izdelkov. Ali boste namestili čudežni uhan, je odvisno od vas. Seveda bo v vsakem primeru hujšanje bolj opazno pri uporabi športnih obremenitev.

Dietni meni dr. Mukhine za en teden

Opombe... Menije je dovoljeno spreminjati na podlagi zgoraj opisanih načel. Eksperimentirajte, fantazirajte, da se prehrana ne dolgočasi, hujšanje pa je lažje.

Kontraindikacije za prehrano Mukhina

Tehnika hujšanja dr. Mukhine je primerna za skoraj vsakogar. Toda v prisotnosti kroničnih bolezni, nosečnosti, dojenja je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Vendar v nobenem primeru ne boli. Konec koncev, kot veste, je človeško telo čisto individualen sistem. In najbolje je, da vse natančno pretehtate, preden uvedete kakršne koli prilagoditve v prehrani, da ne škodujete zdravju.

Prednosti prehrane Mukhina

1. Poleg izgube teže, po avtorjevih besedah, njena tehnika obljublja ugoden učinek na videz, obnovo presnove in splošno zdravje telesa.
2. Mnogi ljubitelji te diete pravijo, da je hujšanje udobno, neboleče in ne povzroča občutka stresa in pomanjkanja.
3. V primerjavi z mnogimi drugimi metodami lahko prehrano, ki jo je razvil Mukhina, obravnavamo kot precej uravnoteženo.
4. Njena načela spoštujejo koncepte pravilne prehrane in vam bodo pomagale shujšati brez ogrožanja zdravja, kar je zelo pomembno.
5. Oboževalci tega sistema ugotavljajo, da rezultat praviloma ostane po izstopu iz prehrane.
6. Pomembno pa je, da iz prehrane brez težav izstopite. To pomeni spomin na osnovna pravila prehrane v post-dietnem življenju, minimalno prisotnost sladkarij, slaščic in različnih maščobnih živil v prehrani.

Slabosti prehrane Mukhina

• Slabosti vključujejo strogo prepoved nekaterih izdelkov.
• Vsi ne morejo reči ne svoji najljubši hrani, zlasti moki in sladki, ki je Mukhina ne priporoča jesti niti zjutraj.
• Tudi če se odločite shujšati po vseh pravilih, boste morali za namestitev tega uhana v specializirano kliniko nameniti določeno količino denarja.

Ponovna dieta

Če vidite, da teža narašča, se znova vrnite k pravilom prehranjevalnega menija Mukhina (lahko storite brez nošenja uhanov) najpozneje v enem mesecu.