Skrb zase niso le prijetne malenkosti, kot so masaže in manikure. Včasih gre za to, da ostaneš doma, ko si bolan, se spomniš pospraviti in pravočasno opraviš potrebne stvari. Včasih se usedite in poslušajte sebe. Psiholog Jamie Stacks govori o tem, zakaj morate to storiti.
Delam z ženskami, ki trpijo za anksioznimi motnjami, so pod nenehnim stresom, v soodvisnih odnosih in so doživele travmatične dogodke. Vsak dan slišim od pet do deset zgodb žensk, ki ne skrbijo zase, dobrobit drugih dajejo pred svojo lastno in se počutijo nevredne niti najpreprostejše skrbi zase.
Pogosto je to zato, ker so jih tega naučili v preteklosti. Pogosto si to še naprej predlagajo in slišijo takšne besede od drugih.
Ko govorim o skrbi zase, mislim na tisto, kar je potrebno za preživetje: spanje, hrana. Neverjetno je, koliko žensk in moških ne spi dovolj, so podhranjeni ali jedo nezdravo hrano, a vseeno ves dan skrbijo za druge. Najpogosteje končajo v moji pisarni, ko ne morejo skrbeti za druge. Slabi so, ničesar niso sposobni.
Včasih še vedno poskušajo živeti in delati naprej, kot da se ni nič zgodilo, zaradi tega začnejo delati več napak, ki se jim je mogoče izogniti z minimalno oskrbo.
Zakaj ne poskrbimo zase? Pogosto je to posledica prepričanja, da nimamo pravice narediti nekaj zase.
Zakaj močne in pametne ženske sploh ne poskrbijo zase? Pogosto je to posledica njihovih notranjih prepričanj o tem, ali imajo pravico narediti nekaj zase.
»To je sebičnost. Bila bi slaba mati. Potrebujem več kot svojo družino. Nihče razen mene ne bo pral perila in pomival posode. Nimam časa. Moram poskrbeti za njih. Imam štiri otroke. Moja mama je bolna.»
Kaj so notranja prepričanja? To je tisto, za kar menimo, da so nedvomne resnice. Česar so nas učili starši, ki so jih učili stari starši in tako že mnoge generacije. To je strog glas matere, ki ste ga slišali v otroštvu (ali morda še vedno slišite). Ta prepričanja pridejo v poštev, ko se zavemo, da smo naredili napako. Ko se počutimo dobro, se manifestirajo skozi samosabotažo.
Mnogi izgledajo takole: »Nisem dovolj dober. Ne zaslužim si… Sem slaba zguba. Nikoli ne bom tako dober kot ... Nisem vreden (nevreden) več.”
Ko se v nas manifestirajo ta notranja prepričanja, običajno čutimo, da bi morali narediti več za druge, več ali bolje skrbeti zanje. To ohranja začaran krog: skrbimo za druge, medtem ko ignoriramo lastne potrebe. Kaj če poskusiš kaj drugega?
Kaj pa, če naslednjič, ko slišite notranji glas negativnih prepričanj, ne boste poslušali? Opazite, priznajte njihov obstoj in si vzemite nekaj časa, da ugotovite, kaj hočejo ali potrebujejo.
Všečkaj to:
»Hej, ti, notranji glas, ki me navdihuje, da sem bedak (k). Slišim te. Zakaj se vedno znova vračaš? Zakaj mi vedno slediš, ko se mi kaj zgodi? Kaj potrebuješ?»
Potem poslušaj.
Ali bolj nežno:
»Slišim te, glas, ki me vedno kritizira. Ko to storiš, se počutim ... Kaj lahko narediva, da se razumeva drug z drugim?«
Poslušaj spet.
Povežite se s svojim notranjim otrokom in skrbite zanj kot za svoje prave otroke
Najpogosteje so temeljna prepričanja tisti deli vas, ki niso dobili tistega, kar so potrebovali. Tako dobro ste se naučili poganjati svoje neizpolnjene želje in potrebe vase, da ste jih nehali poskušati izpolniti ali zadovoljiti. Tudi ko te nihče ni motil, nisi slišal njihovega klica.
Kaj pa, če na samooskrbo gledate kot na zgodbo o ljubezni do sebe? Zgodba o tem, kako se povezati s svojim notranjim otrokom in zanj skrbeti kot za svoje prave otroke. Ali svoje otroke silite, da preskočijo kosilo, da lahko naredijo več opravkov ali domače naloge? Kričati na sodelavce, če so doma zaradi gripe? Če vam sestra reče, da mora vzeti odmor od skrbi za vašo hudo bolno mamo, jo boste zaradi tega grajali? št.
Vaja. Nekaj dni si privoščite tako, kot bi ravnali z otrokom ali prijateljem. Bodite prijazni do sebe, poslušajte in poslušajte ter poskrbite zase.