Kot veste, se morate za dober videz in odlično počutje najprej posloviti od odvečnih kilogramov. Ogromno najrazličnejših diet nam ponuja načine za reševanje odvečne teže, ki zahtevajo izjemno moč volje in grozijo, da bodo opustošile kreditno kartico in denarnico. Ali obstajajo univerzalne metode, ki dajejo harmonijo brez hudega varčevanja? Na žalost slavni rek - "lepota zahteva žrtvovanje" - še ni bil preklican in brez zadostne telesne aktivnosti ne bo mogoče varno in učinkovito shujšati. Vendar pa znanost ne miruje in znanstveniki odkrivajo vse več novih metod za boj proti odvečni teži. Eden takih načinov za hujšanje je uživanje hrane, ki kuri maščobe. Ne smemo pa pozabiti, da se nobena hrana ne bo znebila telesne maščobe brez uravnotežene prehrane in zadostne telesne aktivnosti. Ginger. Ingver spada med tako imenovane "vroče" izdelke. Zagotavlja odlično izločanje in prekrvavitev želodca ter s tem pospeši presnovo v telesu. Zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj ingver pospešuje metabolizem, kar prispeva k najhitrejšemu izgorevanju maščobnih celic. Poleg tega ingver izboljša stanje kože, jo naredi mlado in lepo. Zelje Belo zelje, cvetača, brokoli so stalni pomočniki v boju proti prekomerni teži. Belo zelje v telesu deluje kot krtača in ga tako čisti toksinov. Brokoli je skladišče vitaminov in mineralov. Glavni je indol-3-karbinol, ki normalizira presnovo estrogenov - ženskih spolnih hormonov. Po vsebnosti vitaminov je cvetača takoj za brokolijem. Zelje je nizkokalorični izdelek, zato ga je mogoče jesti skoraj brez omejitev. Kumare. Kumare so učinkovito sredstvo za hujšanje, vendar so, tako kot večina drugih rastlinskih proizvodov, sezonske in prinašajo največjo korist v naravnem obdobju zorenja. Priporočljivo jih je uživati v tisti fazi zrelosti, ko so plodovi še majhni, trdi, hrustljavi, semena pa še niso do konca razvita. Če je mogoče, lupine kumar ne olupimo, saj je v njej koncentrirana večina vitaminov in mineralov. Kumare imajo diuretični učinek na človeško telo, zaradi česar so v kombinaciji z nizko vsebnostjo kalorij nepogrešljiv prehrambeni izdelek za ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Cimet. Ta začimba se od nedavnega uporablja v boju proti prekomerni teži, vendar se je že uspela uveljaviti kot odlično sredstvo za izgorevanje maščob. Cimet znižuje raven sladkorja v krvi in s tem spodbuja shranjevanje maščob. Cimet lahko dodate v čaj, kavo, kefir in če pijete napitek iz mešanice ½ čajne žličke cimeta, poparjene z vrelo vodo z 1 čajno žličko medu, se bo maščoba preprosto stopila. Grenivke. Grenivkina dieta ni mit. Raziskovalci s klinike Scripps so ugotovili, da so tisti, ki so 12 tednov jedli polovico grenivke, v povprečju izgubili 1.5 kg. Edinstvene kemične lastnosti tega citrusa, dobesedno polnega vitamina C, znižujejo raven inzulina, kar prispeva k izgubi teže. Ta čudovit sadež je najbolj aktiven "ubijalec" maščob v telesu. Zaradi visoke vsebnosti flavonoida naringina ima močan holeretični učinek, s čimer prispeva k razgradnji maščob, ki vstopajo v naše telo s hrano. Toda hkrati je treba zapomniti, da je treba grenivke jesti brez čiščenja notranjih grenkih membran, saj je v njih snov, ki kurijo maščobe. Zeleni čaj. Najmočnejši ubijalec maščob je zeleni čaj. Študije kažejo, da ekstrakt zelenega čaja pospeši metabolizem in lahko pomaga pri izgubi teže. Ta čaj izboljšuje razpoloženje in ima lahko antikancerogene lastnosti ter pomaga preprečevati bolezni srca. To je zelo trendovska pijača med zvezdami. Vsebuje veliko količino naravnega kofeina, ki pospeši metabolizem v telesu za 15-20%. Zeleni čaj zlahka odplakne ne le podkožno maščobo, temveč tudi najbolj nevarno, tako imenovano visceralno – notranjo maščobo. Če popijete 3 skodelice zelenega čaja na dan, bo še tako debela oseba shujšala. Voda. Nova študija kaže, da voda pospešuje hujšanje. Nemški raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci študije s pitjem približno 500 g vode na dan povečali stopnjo izgorevanja kalorij za 30%. Voda je tudi naravni zaviralec apetita, saj iz telesa izpira sol in toksine. Če pijete dovolj vode, se lahko tudi izognete napaki, da bi žejo zamenjali za lakoto. Maline. Malina – vsebuje sadne encime, ki spodbujajo razgradnjo maščob. Pol kozarca malin, zaužitih pol ure pred obrokom, bo želodcu pomagalo pri obvladovanju obilne pojedine. To jagodičje pospešuje metabolizem. Poleg tega 100 gramov malin vsebuje le 44 kcal. Gorčica. Gorčica spodbuja izločanje želodčnega soka in izboljšuje delovanje prebavil. Pomaranče. Kdo je rekel, da je hrana za izgorevanje maščob nujno nekaj dolgočasnega, dietnega in neokusnega? Ena pomaranča "tehta" le 70-90 kalorij. In kar je najpomembnejše: po tem sadju občutek sitosti traja približno 4 ure. Hren. Encimi, ki jih najdemo v korenini hrena, pomagajo pri izgorevanju maščob. Mandelj. Le 40% maščobe v mandljih se prebavi. Preostalih 60% zapusti telo, ne da bi imel čas, da bi šel skozi stopnje delitve in absorpcije. To pomeni, da mandlji nasitijo in hkrati ne puščajo nepotrebnih kalorij. Fižol Stročnice so vir rastlinskih beljakovin, ki so tako potrebne za naše telo. Sama beljakovina je presnovna, kar ji daje sposobnost, da enostavno izgoreva maščobne celice. Z drugimi besedami, za asimilacijo beljakovinskih živil telo porabi veliko energije, ki jo vzame iz lastnih zalog maščobe. Nutricionisti priporočajo fižol namesto priloge ali dodanega v solato. Kokosovo mleko. Kokosovo mleko vsebuje maščobe, ki pospešujejo vaš metabolizem. Ananas. Ananas vsebuje encim bromelain, ki je do nedavnega veljal za aktivnega topilca maščob in se je veliko oglaševal v izdelkih, ki pomagajo v boju proti prekomerni teži. Na žalost so znanstveniki ugotovili, da pod vplivom želodčnega soka izgubi svoje encimske lastnosti. A vseeno ananas pomaga izboljšati prebavo in uspešno zmanjšuje občutek lakote. Papaja Papaja – vsebuje encime, ki delujejo na lipide in razgrajujejo beljakovine. Nima pa smisla posegati po dieti s papajo, ker encimi izgubijo svojo aktivnost 2-3 ure po zaužitju. Za želeni učinek je treba papajo zaužiti tik pred obrokom, med obrokom ali takoj po njem. Jabolka in hruške. Ženske s prekomerno telesno težo, ki so pojedle 3 majhna jabolka ali hruške na dan, so izgubile več teže na nizkokalorični dieti v primerjavi s tistimi, ki svoji prehrani niso dodale sadja. Do tega zaključka so prišli raziskovalci z Državne univerze v Riu de Janeiru. Tisti, ki so jedli zelenjavo, so na splošno zaužili manj kalorij. Torej naslednjič, ko boste hrepeneli po sladkem, zgrabite ta nizkokalorični prigrizek z veliko vlakninami. Dlje se boste počutili siti in jedli manj. Ovsena kaša. Odličen vir topnih vlaknin (7 g na 2 skodelici). Daje občutek polnosti in energije, potrebne za telesno vadbo. Mlekarna Mlečni izdelki, razen mleka, povečajo količino hormona kalcitriola v telesu, ki sili celice k izgorevanju maščob. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - jogurt, kefir, skuta, jogurt - bodo po mnenju strokovnjakov pomagali izgubiti težo in zmanjšati količino na novo prebavljivih maščob. na podlagi materialov bigpicture.ru
2022-11-11