Od »ne zmorem« do »kako lahko to storim«: učenje proaktivnega razmišljanja

Zakaj obstaja razkorak med razmišljanjem in možnostmi? Izpostavimo nekaj najpogostejših razlogov.

1. Sanje, v tej situaciji očitno nedosegljive

"Rada bi živela na Manhattnu," vendar njen mož nikoli ne bo zapustil rodnega Irkutska in ženska ni pripravljena žrtvovati svoje družine. Med "želim" in "bom" je razkorak. Ženska se lahko celo počuti kot talka situacije - dokler ne ugotovi, da je vse, kar se zgodi, samo njena izbira.

2. Tuje sanje

Potovanja so danes pravi trend in mnogi si izposojajo sanje drugih ljudi o obhodu sveta. Resnica pa je, da vsi ne uživajo v poletih, včasih nevarnih dogodivščinah, nenavadni kuhinji in preprosto nenehnem prilagajanju novim razmeram.

3. Nezmožnost razmišljanja v smislu možnosti

Pogosto se zgodi takole: imamo sanje ali idejo - in takoj si začnemo razlagati, zakaj jih ni mogoče uresničiti. Argumentov je veliko: ni denarja, časa, sposobnosti, napačna starost, drugi bodo obsojali, in res "napačen trenutek". Bojimo se zamenjati poklic, ker je dolg, drag in pozen, lahko pa se izkaže, da imamo samo dva meseca časa za študij in imamo kje dobiti denar zanj.

4. Teorija brez prakse

Marsikdo misli, da si je treba samo podrobno predstaviti sliko tega, kar si želite, in potem … bo prišlo nekako »samo od sebe«. A to se skoraj nikoli ne zgodi. Da bi bil tisk vtisnjen, ni dovolj, da si ga vizualizirate - veliko bolj učinkovito je slediti režimu prehrane in treninga.

Stereotipi in revizija ciljev

Zakaj se marsikaj resničnega zdi nemogoče? So vedno krivi stereotipi in stališča? Po eni strani je njihov vpliv res velik. Naučili so nas, da »poznamo svoje mesto« in to nas pogosto drži v prvotnem položaju. In tudi če se odločimo za korak, nam okolica takoj pove, zakaj nam ne bo uspelo.

Po drugi strani pa se tempo življenja pospešuje, vsako sekundo je vedno več stvari, ki zahtevajo našo pozornost. Pogosto preprosto nimamo časa, da bi se usedli in razmislili, kaj pravzaprav hočemo in ali lahko to dobimo. In potem, ločite sanje od resničnih ciljev, poiščite primere, določite roke in sestavite akcijski načrt. V tem smislu veliko pomaga delo s trenerjem, katerega sestavni del je revizija ciljev.

Najpogosteje, ko imamo globalno idejo, se nam v glavi poraja veliko vprašanj. Kje začeti? Kako se bodo odzvali bližnji? Je dovolj časa, denarja in energije? In seveda: »Ali morda, no, on? In tako je vse v redu. In to je povsem naravno. Naši možgani so ohranili najstarejši del, ki si dobro zapomni: vsaka sprememba, nove poti in pobuda povečujejo tveganje, da bomo pojedeni. Naravna selekcija je bila na strani najprevidnejših, zato zdaj spremembe in neznano neizogibno povzročajo tesnobo in stres, kot odgovor na kar tisti najstarejši del možganov povzroči eno od dveh znanih reakcij: pobegni ali se igraj mrtvega.

Danes so naša pot v sili neskončni posli, naloge in višje sile, ki služijo kot verjeten izgovor, da ne opravimo načrtovanega posla. Poleg tega se »igramo mrtvi«, padamo v apatijo, nerazložljivo lenobo, depresijo ali bolezen - vsi isti »dobri« razlogi, da ničesar ne spremenimo.

Tudi če se teh mehanizmov šele zaveš, jim bo lažje ne podleči. Toda najboljša stvar je zmanjšati tesnobo. Na primer, če želite pridobiti čim več informacij, razdelite zadevo na majhne naloge in vsako od njih še na deset podnalog, da naredite majhne korake in počasi, a zanesljivo napredujete.

Kako se naučiti "leteti", če vas težave potegnejo navzdol

Pogosto slišim od strank: "Ničesar nočem," in potem postavim nekaj pojasnjevalnih vprašanj, da ugotovim, kaj je razlog. Če si ne želite ničesar, je znak klinične depresije in to ni tako pogost pojav, da bi imeli anketo vsi imetniki hipoteke ter družinski očetje ali matere. Praviloma se izkaže, da človek enostavno nima dovolj časa, da bi se usedel in razmislil, kaj si želi. Mnogi so navajeni, da obstajajo na avtopilotu, vendar je nemogoče priti na pravo mesto, ne da bi poznali naslov. Če si ne zastavimo ciljev, ne bomo dosegli želenih rezultatov. V globini svoje duše vsak od nas popolnoma razume, kaj hoče in kako to doseči.

Razmišljanje o priložnostih je sposobnost, da ne postavljate ovir na svojo pot. Pravzaprav gre za zamenjavo vprašanja "Zakaj ne gre?" vprašanje "Kako drugače lahko to dosežem?". Nekdo mora biti na čelu vašega življenja. In če niste vi, bodo pobudo prevzele okoliščine.

Poleti nad brezno

Ti in jaz lahko obstajamo na dva načina: ali se prepuščamo toku, zaznavamo dogodke in se nanje nekako odzivamo (reaktivno razmišljanje), ali pa se zavedamo, da je vse naše življenje rezultat naših odločitev in da z njim lahko upravljamo ( razmišljanje z možnostmi).

Reaktiven človek, ko ugotovi, da mu delo ne ustreza in iz njega potegne vse moči, se leta pritožuje in ne spremeni ničesar. To si razlaga s tem, da ne zna početi nič drugega, pri njegovih letih pa je za prekvalifikacijo prepozno. Poleg tega je nov položaj lahko še slabši. In na splošno ni bilo zaman pet let na inštitutu, da bi zdaj vse zapustil!

Tako deluje mehanizem racionalizacije: da bi zmanjšali anksioznost, si razložimo, kaj se dogaja, tako da začne izgledati precej logično.

Proaktiven mislec se osredotoča na možnosti. Delo mi ni všeč — ampak kaj točno: ekipa, šefi, odgovornosti? Če se v tej družbi počutite neprijetno, lahko greste v drugo. Če vam dolžnosti niso všeč, je smiselno razmisliti o novi specializaciji. Poiščite, kje se lahko naučite novih stvari, začnite vaditi. V tem primeru oseba prevzame odgovornost za svoje nezadovoljstvo z delom, analizira, kaj je narobe, in konstruktivno reši problem.

Težava je v tem, da morate biti pozorni na možnosti zavestno in to početi znova in znova, preden ta način razmišljanja postane samodejen. Avtopilot nas vodi po običajni poti: pot nam utirajo starševski odnosi, lastna prepričanja in infantilno upanje, da se bo vse »razblinilo«.

Zmanjšati razdaljo med mislimi in resničnimi možnostmi je mogoče le s konkretnimi dejanji, z razjasnitvijo resničnega stanja stvari. Če sanjate o selitvi na jug, spoznajte pasti, poiščite tiste, ki so že potovali po tej poti, ugotovite prednosti različnih mest, območij in cen stanovanj. Morda vam ne bo treba čakati niti do upokojitve, selitev pa bo mogoča v prihodnjem letu.

praktična priporočila

Če poskušate razmišljanje "črpati" z možnostmi, se morate naučiti, kako ga obdržati v središču pozornosti. Za to:

1. Vzemite si čas in razmislite o tem, s čim ste nezadovoljni na vseh področjih svojega življenja: kariera, odnosi, zdravje, telesna pripravljenost, finance, prosti čas. Tako boste dobili seznam za delo. Pomembno se je zavedati, da ste odgovorni za vse, kar je "šlo narobe" - kar pomeni, da imate moč, da vse popravite.
2. Odločite se, kaj, kako in kdaj boste začeli delati za rešitev težave. Kdo vam lahko pomaga? Kakšni so vaši obeti? Če se zavestno osredotočite na priložnosti namesto na ovire, imate ključ do vseh vrat.

Recimo, da vas preganja lastna dodatna teža. Prvi korak je priznati, da ne gre za genetiko, »velike kosti« ali sodelavce, ki vsake toliko časa naročijo pico v pisarno. Ne pustijo ti priti v formo, ampak ti sam. In razlog niti ni pomanjkanje volje - zanašati se samo na voljo je hujšanje nevarno z vidika čustvenega stanja: tako nastajajo zlomi, krivda, samokritičnost, pa tudi motnje hranjenja niso daleč. .

Naučite se razmišljati proaktivno: kakšne priložnosti so vam na voljo? Izvedete lahko na primer več o zdravem prehranjevanju in načelih hujšanja, naučite se kuhati lahke, a okusne jedi. Za samokontrolo lahko najdete aplikacijo s števcem kalorij, za motivacijo pa družbo za jutranji tek ali obisk fitnesa.

In vse to — namesto neskončnega naštevanja razlogov, zakaj »zdaj ni čas«, vam ne bo uspelo in ne bi smeli niti začeti.