vsebina
- HRANA Z VISOKIM GLIKEMIČNIM KAZALOM.
- ŽIVILA Z NIZKIM GLIKEMIČNIM KAZALOM.
- Glikemični indeks sadja, jagodičja in suhega sadja:
- Zelenjava z glikemičnim indeksom:
- Glikemični indeks sadnega in zelenjavnega soka:
- Glikemični indeks žita in izdelki iz fižola:
- Glikemični indeks mlečnih izdelkov:
- Glikemični indeks slaščic:
HRANA Z VISOKIM GLIKEMIČNIM KAZALOM.
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka | Kalorija (na 100 gramov) |
| Termini | 103 | 292 |
| Pečen krompir | 95 | 192 |
| Krompirjeva enolončnica | 90 | 136 |
| Korenje kuhano | 85 | 33 |
| Hlebček narezan | 80 | 262 |
| marshmallows | 80 | 326 |
| Sladkarije (karamela) | 80 | 384 |
| Čebela | 80 | 328 |
| Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5% | 80 | 328 |
| Kondenzirana smetana s sladkorjem 19% | 80 | 392 |
| Kaša iz zdroba | 75 | 100 |
| Biskvit s beljakovinsko kremo | 75 | 336 |
| Krema za pecivo v kremi (tuba) | 75 | 433 |
| Pecivo iz smetane s smetano | 75 | 485 |
| Buča kuhana | 75 | 26 |
| Lubenica | 70 | 27 |
| Vaflji | 70 | 542 |
| Enobarvna skuta z nizko vsebnostjo maščob | 70 | 168 |
| Pšenična žita | 70 | 153 |
| Kaša riž | 70 | 144 |
| Sladka koruza | 70 | 86 |
| Masa skute je 16.5% maščobe | 70 | 232 |
| Moka | 70 | 334 |
| Pesa kuhana | 70 | 48 |
| Glazirana skuta z 27.7% maščobe | 70 | 413 |
| Cheesecakes iz nemastne skute | 70 | 183 |
| Sončnična halva | 70 | 516 |
| Ananas | 65 | 52 |
| rozine | 65 | 281 |
| Candy | 65 | 324 |
| Krema za medenjake | 65 | 366 |
| Pšenični kruh (iz moke V / s) | 65 | 235 |
| palačinke | 62 | 213 |
| Banana | 60 | 96 |
| Modna Očala | 60 | 342 |
| Konzervirana koruza | 60 | 58 |
| Makaroni | 60 | 98 |
| Žvečilna marmelada | 60 | 321 |
| Sladoled | 60 | 232 |
| Sladoledne sonce | 60 | 183 |
| Sladkorni piškoti | 60 | 417 |
| Riž (zrnje) | 60 | 303 |
| Sladkor | 60 | 399 |
| Kruh iz pšenice (polnozrnata moka) | 60 | 174 |
| borovnice | 55 | 39 |
| Kaša iz ovsenih kosmičev Hercules | 55 | 105 |
| Ajda (nezemljena) | 55 | 308 |
| Mango | 55 | 60 |
| Cmoki kuhani | 55 | 219 |
| Masleni piškoti | 55 | 451 |
| Krekerji kremasti | 55 | 399 |
| Jogurt 3,2% sladko | 52 | 87 |
| Biserno-ječmenova kaša | 50 | 135 |
| Prosojena kaša | 50 | 109 |
| Sušenje je enostavno | 50 | 339 |
| Paradižnikova mezga | 50 | 102 |
| Kruh borodinski | 50 | 201 |
ŽIVILA Z NIZKIM GLIKEMIČNIM KAZALOM.
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka | Kalorija (na 100 gramov) |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 9 | 601 |
| Jajčevec | 10 | 24 |
| Brokoli | 10 | 34 |
| Paradižnik (paradižnik) | 10 | 24 |
| Zelena solata (zelena) | 10 | 16 |
| Koper (zelen) | 10 | 40 |
| česen | 10 | 149 |
| Kislica (zelena) | 10 | 22 |
| Peanuts | 15 | 552 |
| Oreh | 15 | 656 |
| Kaviar jajčevcev (v pločevinkah) | 15 | 148 |
| Kaviar buča (v pločevinkah) | 15 | 119 |
| bučke | 15 | 24 |
| Zelje | 15 | 28 |
| Enolončnica z zeljem | 15 | 75 |
| Zelena čebula (pero) | 15 | 20 |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 15 | 26 |
| Redkvice | 15 | 20 |
| Repa | 15 | 32 |
| Paradižnikov sok | 15 | 18 |
| Lemon | 20 | 34 |
| Čebula | 20 | 41 |
| Soja (zrnje) | 21 | 364 |
| Plum | 25 | 34 |
| Brusnice | 25 | 46 |
| Češnja | 25 | 52 |
| grenivke | 25 | 35 |
| Mleko z nizko vsebnostjo maščob | 25 | 32 |
| Kumara | 25 | 14 |
| Drain | 25 | 49 |
| Pumpkin | 25 | 22 |
| Češnja | 25 | 52 |
| Slatkovine | 25 | 256 |
| čokolada | 25 | 539 |
| Leča (zrna) | 27 | 295 |
| Grah (oluščen) | 28 | 299 |
| Mleko 3.2% | 28 | 60 |
| Goveji hrenovke | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| Suhe marelice | 30 | 232 |
| Malina | 30 | 46 |
| Peach | 30 | 45 |
| Pesa | 30 | 42 |
| Smetana 10% | 30 | 119 |
| Rdeči ribez | 30 | 43 |
| Črni ribez | 30 | 44 |
| Fižol (stročnice) | 30 | 23 |
| Jabolka posušena | 30 | 253 |
| arašidovo olje | 32 | 899 |
| Pear | 33 | 47 |
| Marelice | 35 | 44 |
| Zeleni grah (svež) | 35 | 55 |
| Zeleni grah (konzervirana hrana) | 35 | 40 |
| Sveže fige | 35 | 54 |
| Korenje | 35 | 35 |
| Polnozrnat kruh | 35 | 247 |
| Čokoladno mleko | 35 | 554 |
| Jabolka | 35 | 47 |
| Oranžna | 40 | 43 |
| jagode | 40 | 41 |
| Ajdova kaša (iz žit, nemleto) | 40 | 101 |
| ovsena kaša | 40 | 109 |
| Kosmulja | 40 | 45 |
| Mandarin | 40 | 38 |
| Marelični sok | 40 | 55 |
| Grozdni sok | 40 | 70 |
| Češnjev sok | 40 | 51 |
| Grenivkin sok | 40 | 38 |
| Breskov sok | 40 | 68 |
| jabolčni sok | 40 | 46 |
| Jušni fižol | 40 | 54 |
| Grozdje | 45 | 72 |
| Melona | 45 | 35 |
| Kruh iz kruha | 45 | 27 |
| pomarančni sok | 45 | 45 |
| Dragun | 45 | 67 |
| Ananas sok | 46 | 52 |
Glikemični indeks sadja, jagodičja in suhega sadja:
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka |
| Marelice | 35 |
| Plum | 25 |
| Ananas | 65 |
| Oranžna | 40 |
| Lubenica | 70 |
| Banana | 60 |
| Brusnice | 25 |
| Grozdje | 45 |
| Češnja | 25 |
| borovnice | 55 |
| Garnet | 30 |
| grenivke | 25 |
| Pear | 33 |
| Melona | 45 |
| jagode | 40 |
| rozine | 65 |
| Sveže fige | 35 |
| Kosmulja | 40 |
| Suhe marelice | 30 |
| Lemon | 20 |
| Malina | 30 |
| Mango | 55 |
| Mandarin | 40 |
| Peach | 30 |
| Drain | 25 |
| Rdeči ribez | 30 |
| Črni ribez | 30 |
| Termini | 103 |
| Dragun | 45 |
| Češnja | 25 |
| Slatkovine | 25 |
| Jabolka | 35 |
| Jabolka posušena | 30 |
Zelenjava z glikemičnim indeksom:
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka |
| Jajčevec | 10 |
| bučke | 15 |
| Zelje | 15 |
| Brokoli | 10 |
| Zelena čebula (pero) | 15 |
| Čebula | 20 |
| Korenje | 35 |
| Kumara | 25 |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 15 |
| Paradižnik (paradižnik) | 10 |
| Redkvice | 15 |
| Repa | 15 |
| Zelena solata (zelena) | 10 |
| Pesa | 30 |
| Pumpkin | 25 |
| Koper (zelen) | 10 |
| česen | 10 |
| Kislica (zelena) | 10 |
Glikemični indeks sadnega in zelenjavnega soka:
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka |
| Marelični sok | 40 |
| Ananas sok | 46 |
| pomarančni sok | 45 |
| Grozdni sok | 40 |
| Češnjev sok | 40 |
| Grenivkin sok | 40 |
| Breskov sok | 40 |
| Paradižnikov sok | 15 |
| jabolčni sok | 40 |
Glikemični indeks žita in izdelki iz fižola:
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka |
| Hlebček narezan | 80 |
| Grah (oluščen) | 28 |
| Zeleni grah (svež) | 35 |
| Zeleni grah (konzervirana hrana) | 35 |
| Ajdova kaša (iz žit, nemleto) | 40 |
| Kaša iz ovsenih kosmičev Hercules | 55 |
| Kaša iz zdroba | 75 |
| ovsena kaša | 40 |
| Biserno-ječmenova kaša | 50 |
| Pšenična žita | 70 |
| Prosojena kaša | 50 |
| Kaša riž | 70 |
| Ajda (nezemljena) | 55 |
| Modna Očala | 60 |
| Konzervirana koruza | 60 |
| Sladka koruza | 70 |
| Makaroni | 60 |
| Moka | 70 |
| palačinke | 62 |
| Sladkorni piškoti | 60 |
| Masleni piškoti | 55 |
| Krema za medenjake | 65 |
| Riž (zrnje) | 60 |
| Soja (zrnje) | 21 |
| Jušni fižol | 40 |
| Krekerji kremasti | 55 |
| Sušenje je enostavno | 50 |
| Fižol (stročnice) | 30 |
| Kruh borodinski | 50 |
| Pšenični kruh (iz moke V / s) | 65 |
| Kruh iz pšenice (polnozrnata moka) | 60 |
| Polnozrnat kruh | 35 |
| Leča (zrna) | 27 |
Glikemični indeks mlečnih izdelkov:
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka |
| Enobarvna skuta z nizko vsebnostjo maščob | 70 |
| Jogurt 3,2% sladko | 52 |
| Masa skute je 16.5% maščobe | 70 |
| Mleko 3.2% | 28 |
| Mleko z nizko vsebnostjo maščob | 25 |
| Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5% | 80 |
| Sladoled | 60 |
| Sladoledne sonce | 60 |
| Smetana 10% | 30 |
| Kondenzirana smetana s sladkorjem 19% | 80 |
| Glazirana skuta z 27.7% maščobe | 70 |
| Cheesecakes iz nemastne skute | 70 |
Glikemični indeks slaščic:
| Naziv izdelka | Glikemični indeks izdelka |
| Vaflji | 70 |
| marshmallows | 80 |
| Sladkarije (karamela) | 80 |
| Žvečilna marmelada | 60 |
| Čebela | 80 |
| Candy | 65 |
| Biskvit s beljakovinsko kremo | 75 |
| Krema za pecivo v kremi (tuba) | 75 |
| Pecivo iz smetane s smetano | 75 |
| Sladkor | 60 |
| Sončnična halva | 70 |
| čokolada | 25 |
| Čokoladno mleko | 35 |
vsi so narobe