vsebina
Bolj vztrajno iščemo srečo, manjša je verjetnost, da jo najdemo. Ta sklep je na podlagi svoje raziskave naredil ameriški strokovnjak za srečo Raj Raghunathan. In tukaj je tisto, kar ponuja v zameno.
Številne študije kažejo, da je ključ do sreče, da jasno razumete svoje cilje. Že od otroštva nas učijo, da si moramo postaviti visoke standarde in najti zadovoljstvo v uspešni karieri, dosežkih in zmagah. Pravzaprav ta preokupacija z rezultati preprečuje, da bi postali srečni, pravi Raj Raghunathan, avtor knjige Če si tako pameten, zakaj si nesrečen?
Na to je najprej pomislil na srečanju z nekdanjimi sošolci. Opazil je, da so bili bolj očitni uspehi nekaterih od njih – napredovanje v karieri, visoki dohodki, velike hiše, razburljiva potovanja –, bolj nezadovoljni in zmedeni so bili videti.
Ta opažanja so Raghunatana spodbudila, da je izvedel raziskavo, da bi razumel psihologijo sreče in preizkusil svojo hipotezo: želja po vodenju, biti pomemben, potreben in zaželen moti samo psihološko dobro počutje. Kot rezultat, je izluščil pet najpomembnejših sestavin sreče.
1. Ne lovite sreče
V iskanju sreče v prihodnosti pogosto pozabimo pravilno dati prednost sedanjosti. Čeprav mnogi od nas priznavamo, da je pomembnejši od kariere ali denarja, ga v praksi pogosto žrtvujemo za druge stvari. Ohranite razumno ravnovesje. Ni vam treba skrbeti, kako srečni ste – naredite tisto, kar vam pomaga, da se počutite srečne tukaj in zdaj.
Kje začeti. Pomislite, kaj vam daje občutek sreče – objemi ljubljenih, rekreacija na prostem, trden spanec ponoči ali kaj drugega. Naredite seznam teh trenutkov. Poskrbite, da bodo vedno prisotni v vašem življenju.
2. Prevzemite odgovornost
Nikoli ne krivite drugih, da niso srečni. Konec koncev je res odvisno od vas. Vsi smo sposobni nadzorovati svoje misli in občutke, ne glede na to, kako se razvijajo zunanje okoliščine. Ta občutek nadzora nas naredi svobodnejše in srečnejše.
Kje začeti. Zdrav življenjski slog pomaga pridobiti samokontrolo. Začnite skrbeti zase: malo povečajte telesno aktivnost, pojejte vsaj še en sadež na dan. Izberite vrste vadbe, ki vam najbolj ustrezajo in vam pomagajo, da se počutite bolje, ter jih vključite v svojo dnevno rutino.
3. Izogibajte se primerjavam
Če je za vas sreča povezana z občutkom superiornosti nad nekom drugim, ste obsojeni na razočaranje občasno. Tudi če vam zdaj uspe preseči svoje tekmece, vas bo slej ko prej nekdo presegel. V skrajnih primerih vas bo starost začela razočarati.
Primerjava z drugimi se morda zdi dober način, da se motivirate: "Bom najboljši v svojem razredu/v družbi/na svetu!" Toda ta vrstica se bo nenehno premikala in nikoli ne boste mogli biti večni zmagovalec.
Kje začeti. Če se merite z drugimi, se boste nehote vrteli v svojih pomanjkljivostih. Zato bodite prijazni do sebe – manj ko se primerjate, srečnejši boste.
4. Pojdite s tokom
Večina nas je vsaj občasno doživela tok, navdihujočo izkušnjo, ko smo tako ujeti v nekaj, da izgubimo občutek za čas. Ne razmišljamo o svoji družbeni vlogi, ne ocenjujemo, kako dobro ali slabo se spopadamo z delom, v katerega smo potopljeni.
Kje začeti. česa si sposoben? Kaj je tisto, kar te resnično fascinira, navdihuje? Tek, kuhanje, vodenje dnevnika, slikanje? Naredite seznam teh dejavnosti in jim redno namenjajte čas.
5. Zaupajte neznancem
Indeks sreče je višji v tistih državah ali skupnostih, kjer se sodržavljani medsebojno zaupajo. Ko dvomite, ali bo prodajalec drobiž pravilno preštel, ali se bojite, da vam bo sopotnik na vlaku kaj ukradel, izgubite mir.
Naravno je zaupati družini in prijateljem. Zaupanje tujcem je povsem druga stvar. To je pokazatelj, koliko zaupamo življenju kot takemu.
Kje začeti. Naučite se biti bolj odprti. V praksi se poskušajte vsak dan pogovarjati z vsaj enim neznancem — na ulici, v trgovini ... Osredotočite se na pozitivne trenutke komunikacije in ne na strah, da lahko pričakujete težave od neznancev.