Naše telo se težko sooči s stresom, ki na nas pade vsak dan. Kronična pomanjkanje spanja. Bučne budilke. Dolg delovni dan in otroci imajo po pouku dodatne dejavnosti. Pomanjkanje počitnic. Prekomerna telesna teža, pomanjkanje hranil in redno gibanje. Ali je v naših norih urnikih čas za spopadanje s stresom?
Medtem se brez stresa zgodijo neverjetne stvari. Odvečna teža izgine, bolezni vas napadajo manj pogosto in tveganje za kronične bolezni se zmanjša. Videti in počutiti se mlajši. Na srečo obstajajo preprosti načini za zmanjšanje negativnih učinkov stresa.
Preden se stuširate, se oblecite, začnite svojo vsakodnevno rutino, zajtrkujte, vklopite računalnik, otroke pošljite v šolo, vsako jutro namenite 15 minut istim dejavnostim, ki bodo pomirile um in telo premaknile. Naj bodo vaša navada, vaša zdrava jutranja rutina.
Kaj pomeni zdrava jutranja rutina? Tukaj je preprost nabor dejanj, ki vam bodo morda ustrezali:
1. Ko se zbudite, popijte 2 kozarca vode sobne temperature, za dodatno korist dodajte sok polovice limone.
2. Vzemite si 5 minut meditacije. Tukaj je opisan preprost način meditacije za začetnike.
3. Naredite 10-minutno vajo, ki vas bo poživila in izboljšala krvni obtok.
Če tem dejavnostim redno namenjate 15 minut, se bodo začele dogajati čudovite stvari. Ves dan boste skrbeli za svoje zdravje, na primer v času kosila v kavarni zavrnili maščobni krof; se odločite za uporabo stopnic in se izognite dvigalu; Odmori si od službe, da prideš ven in na svež zrak.
Vse te malenkosti bodo vsak dan koristile vašemu zdravju.
Predstavljajte si, da je vaše zdravje bančni račun. Prejeli boste le tisto, kar ste vložili, a na koncu bo tekel majhen interes.
Eden naših glavnih izgovorov, da ne jemo zdrave hrane, ne telovadimo ali se spopadamo s stresom, je pomanjkanje časa. Poskusite pa začeti s 15 minutami na dan - vsak si to lahko privošči!