vsebina
Kako se rešiti iz zanke utrujenosti in dolgčas sredi pandemije
Psihologija
Ustvarjalec metode "Duševna učinkovitost", Guadalupe Gómez Baides, predlaga usposabljanje možganov, da dosežejo čustveno svobodo in pobegnejo iz "družbe utrujenosti"
Utrujen. Ja, utrujeni smo. Ampak veliko. Utrujeni od pandemije, utrujeni od slabih novic, utrujeni od mraza, snega ali ledu (znotraj in zunaj), utrujeni od tega, da ne vemo, kaj storiti, utrujeni od početja in neznanja, utrujeni od utrujenosti ... Vsaka družba ima paradigme, prepričanja y prehranske Značilno za čas, ki določa koncepte uspeha in neuspeha ter pogojuje način življenja ljudi, kot je poudaril Guadalupe Gómez Baides, strokovni psiholog za nevroznanost, direktor Evropskega inštituta za dobro počutje in ustvarjalec metode duševne učinkovitosti.
Toda v kontekstu, v katerem živimo, se zdi, da paradigme temeljijo na živem pesku. Zdi se, da je edina gotovost utrujenost. Izzivi, s katerimi se danes soočamo, se razlikujejo od izzivov naših prednikov, tako kot so tudi bolezni te starosti drugačne. Po besedah Gómeza Baidesa je eden od ključev tega trenutka povečanje števila ljudi "V krizi". Tako ni več posebnih kriz, povezanih na primer z mladostjo, prihodom 40 let ali upokojitvijo. »Zdaj v kateri koli starosti in kadar koli nastopijo krize. Depresija je na poti, da postane pandemija in primeri Burnout sindroma ne prenehajo naraščati, «razkrije.
Veliki izziv tega trenutka v zgodovini je torej za zahodnjaške kulture, postavite sovražnika "v vsakega od nas". To strokovnjak imenuje »družba performansa«, za katero sta značilni »Da, zmoremo« in pozitivnost, kar posameznika spodbuja k lastni osebni pobudi in odgovornosti. Bistvo pa je, da se posameznik ob nujnosti biti sam čuti pritisk zaradi uspešnosti in utrujenosti. To je depresivno.
Res je, da je "pozitivnost moči" učinkovitejša od "negativnosti dolžnosti", ker družbeno nezavedno prehaja iz dolžnosti v oblast in ljudje postajajo hitrejši in produktivnejši. Nekako, kot razkriva Gómez Baides, v tem izkoriščamo sebe "Prisilna svoboda".
Toda nehajmo se zbijati in pojdimo k rešitvam. Kako lahko dosežemo brezpogojno čustveno svobodo in se rešimo iz »utrujene družbe«? Ustvarjalec metode duševne učinkovitosti predlaga pet ključev:
1 Zaščitite telo
Če želimo izkoristiti potencial možganov, moramo zanj poskrbeti. Zaradi zdrave prehrane morate biti dobro nahranjeni; imajo dobro raven kisika zaradi sprostitve, dihalnih tehnik in telesne vadbe; in regenerirati, zahvaljujoč kakovostnemu spanju in vadbi.
2. Ustvarjajte, igrajte in se zabavajte
Kolikokrat na dan počnete stvari za zabavo, kaj ustvarjalnega ali se igrate? Povprečen odrasel človek v svojem urniku ne rezervira prostora za nobeno od teh treh stvari, razen za tiste, ki so del njegove poklicne dejavnosti. »Čas uživanja morate povečati, saj je možganska kemija, ki jo povzroča, odlična za dobro počutje. Razlikujemo tiste trenutke, v katerih uživamo, ker opazimo, da čas beži in da se dobro počutimo, «razkrije Gómez Baides.
3. Počutite se povezani
Govorimo o globoki povezanosti, v idealnem primeru med ljudmi, lahko pa je tudi z živalmi, ker ko čutimo to vrsto povezave, je tako, kot da življenje dobi smisel.
Edina težava je, da včasih hitenje, stres in skrbi pomenijo, da ne najdemo kakovostnih trenutkov, ki bi jih delili s svojimi najdražjimi. Strokovnjak svetuje, da bomo morali, če nam je težko najti te trenutke, ukrepati glede zadeve, pri čemer bo iskanje teh trenutkov opredeljeno kot ciljna.
4. Postavite, uresničite in izpolnite cilje na vseh ravneh
Od načrtovanja dnevnih ciljev do življenjsko pomembnega cilja preko tedenskih, mesečnih ali semestrskih ciljev.
Um deluje optimalno glede na cilje ali cilje. Kot da je organiziran, ko je jasen glede svojega cilja, in je sposoben ustvariti tudi užitek, ko izvajamo dejanja, ki nam omogočajo izpolnitev naših ciljev. In ko jih dosežemo, nam to tudi omogoča, da prepoznamo svoje dosežke in jih proslavimo ter se prepustimo zadovoljstvu, česar v družbi, v kateri živimo, primanjkuje.
5. Dajte nam trenutke miru
Odkriti, kakšen je naš trenutek miru, je lahko zelo osebno. Na splošno pa strokovnjak predlaga več formul, ki običajno dajejo mir skoraj vsem: biti v naravi (čeprav stane nekaj več in traja nekaj časa, da se to uresniči), razmišljati (lepota, naravni prizori, dež, veter, drevesa, oblaki, umetnost ...) in trenutke, ko ničesar ne storite (vendar brez občutka krivde, seveda).