Bojim se leteti: kako se spopasti z aerofobijo

Aerofobija se lahko pojavi brez razloga ali pa je posledica stresa, na primer, če ste bili priča kakšni katastrofi.

Sam strah je naravna reakcija telesa, ki nam pomaga, da se obnašamo, kot zahtevajo okoliščine. Na osnovni strah se navadimo in ga skoraj ne čutimo. Celoten sklop obrambnih mehanizmov pomaga živeti s tem.

Če pa mehanizmi odpovejo, se pojavijo anksiozne motnje, obsesivne misli, fobije, torej strah, pri katerem je zdrava pamet popolnoma odsotna.

Kako razlikovati aerofobijo od običajnega navdušenja pred poletom?

Če imate nekaj dni pred načrtovanim potovanjem napade panike in tako močne, da se ne morete niti prisiliti, da bi šli na letališče, če začnete spreminjati načrte in svoje življenje, če se vam roke zmočijo ob misli na letala in med letom se začneš dušiti, imaš fobijo.

Vsi naravni strahovi nas prisilijo, da delujemo aktivno, fobije pa so pasivne: človek ne išče načinov, kako se znebiti svojega strahu, ampak se preprosto boji. Na tej točki je razumski strah izven nadzora in ne moremo nadzorovati svojih občutkov in čustev.

Vzroki

Ta strah nima nič opraviti z nagonom samoohranitve. Običajno potnik ne razmišlja o tem, kaj se mu zdaj dogaja, ampak si v glavi gradi morebitne slike letalske nesreče v prihodnosti. To je popolnoma iracionalen strah, ki temelji na namišljenih grožnjah. Za boj proti aerofobiji se morate prepričati, da se ne bo zgodilo nič slabega.

Pogosto prizadene ljudi s željo po pretiranem nadzoru. Omeniti velja, da so strahovi moških in žensk različni. Ženske so prepričane, da bo strmoglavilo njihovo letalo in ne bodo mogle priti izpod razbitin, moški pa zaupajo tehnologiji, a so zaskrbljeni, ker ne morejo nadzorovati situacije. Čustva pri ženskah so bolj izrazita: lahko jokajo, kričijo. Moški skrivajo strah v sebi. Za aerofobijo so najbolj dovzetni starejši ljudje.

Ne pozabite, da je letalo zelo zanesljiva zasnova, vsi sistemi v njem se med seboj podvajajo. In tudi če eden od njih ne uspe, vedno obstaja rezervni način za odpravo težave med letom. To pojasnjuje splošno sprejeto dejstvo, da je število nesreč v zračnem prometu veliko manjše kot v kopenskem. In niti eno letalo še ni utrpelo turbulenc, kaj šele strmoglavilo.

Fobija je vsak strah, ki moti življenje. Strah pred letenjem lahko povzroči resne psihološke težave, kot so napadi panike ali napadi panike. Zato, če vas strah prisili, da spremenite načrte, ga je treba zdraviti.

Kako premagati aerofobijo

1. Zdravljenje z zdravili

Za boj proti aerofobiji zdravniki predpisujejo antidepresive in pomirjevala. Če se med simptomi pojavijo omedlevice, se pojavijo napadi bijesa, so predpisana resnejša zdravila (pomirjevala).

2. Nevrolingvistika

Veja psihološke znanosti, ki je mejna za psihologijo, nevrologijo in jezikoslovje, ki preučuje možganske mehanizme govorne aktivnosti in tiste spremembe govornih procesov, ki se pojavijo pri lokalnih možganskih lezijah.

3. Kognitivno-vedenjska terapija

Pacient se pod nadzorom psihoterapevta ali psihologa vedno znova potopi v ozračje leta, doživi številne vzleti in pristanki, hkrati pa trenira sprostitvene veščine. To je treba storiti, dokler se v nezavednem ne fiksira povezava letenja na letalu s sproščenim stanjem in ne s paniko. Za to se pogosto uporabljajo simulatorji virtualne resničnosti in druge računalniške tehnologije.

4. Hipnoza

S pomočjo hipnoze lahko ugotovite, zakaj se je pojavil strah, in razumete, kako se z njim najbolje spopasti. Med sejo specialist pomiri klienta, ga uvede v sproščeno stanje in mu zastavi potrebna vprašanja.

Kako pripraviti

Obstaja veliko knjig in video tečajev o aerofobiji, preučite jih. Bolj ko ste obveščeni, lažje se boste spopadli s paniko. Preberite o letalih, pomagalo vam bo, da se pomirite.

Znebiti se strahu bodo pomagali posebni video tečaji in video vadnice. Zdravnika lahko tudi prosite, da vam predpiše pomirjevalo.

In ne pozabite: 90 % aerofobov je uspelo premagati svoj strah. Torej imate vse možnosti.

V letalu

Če že sedite na letalu, potem je pol dela opravljenega in ste lahko ponosni nase. Ampak čutite, da vas začenja panika. Teh nekaj korakov vam bo pomagalo obvladati svojo tesnobo.

• Poskusite se sprostiti vzemite udoben položaj, si nadenite povoj za spanje, vklopite mirno glasbo. Dihanje vedno pomaga pri umiritvi: vdihnite (dvakrat dlje kot izdih), dihate lahko štetje in čim bolj počasi. Če se osredotočite na ta proces, ne boste opazili, kako vas nelagodje zapusti. Če vas zvoki turbin prestrašijo, uporabite slušalke.
• Pogovorite se s sopotnikom ali se sprehodite po kabini letala.
• Pripravite se na nekaj prijetnegakaj te čaka: predstavljajte si, kako srečni boste, ko boste videli svoje prijatelje ali obiskali nove kraje, poskusili novo hrano, spoznali svojo družino.
• Uporabite mobilne aplikacije za aerofobe, na primer Skyguru. Deluje v načinu letala in vam podrobno pove, kaj se dogaja med letom. Potnik prejme informacije o tem, kdaj lahko pričakujemo turbulenco in ali se je treba bati tresenja na krovu. Med letom se aplikacija »pogovarja« z uporabnikom, tako da dobiš občutek varnosti, stalno komunikacijo s psihoterapevtom, čeprav virtualno.
• Prej se zavedaš Če doživite paniko, prej se ji boste lahko spopadli. Ignoriranje svojih čustev bo samo poslabšalo stvari. Sprejmite svojo tesnobo.