vsebina
- IZDELKI Z VISOKO VSEBINO AMINOKISLIN IZOLEVINA:
- Oglejte si celoten seznam izdelkov
- Vsebnost izolevcina v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
- Vsebnost izolevcina najdemo v mesu, ribah in morskih sadežih:
- Vsebnost izolevcina v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
- Vsebnost izolevcina v oreščkih in semenih:
- Vsebina izolevcina v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
- Vsebnost izolevcina v gobah:
Te tabele se upoštevajo glede na povprečno dnevno potrebo po 2,000 mg izolevcina. To je povprečna številka povprečnega človeka. Pri športnikih lahko ta stopnja esencialnih aminokislin doseže 2-5 gramov na dan. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 6 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po tej aminokislini.
IZDELKI Z VISOKO VSEBINO AMINOKISLIN IZOLEVINA:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Parmezan | 1890 mg | 95% |
| Jajčni prah | 1770 mg | 89% |
| Kaviar rdeči kaviar | 1700 mg | 85% |
| Soja (zrnje) | 1643 mg | 82% |
| Mleko v prahu 25% | 1327 mg | 66% |
| Sir švicarski 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Skuša | 1100 mg | 55% |
| Grah (oluščen) | 1090 mg | 55% |
| Fižol (zrnje) | 1030 mg | 52% |
| Leča (zrna) | 1020 mg | 51% |
| Skuta | 1000 mg | 50% |
| Sir "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Meso (Turčija) | 960 mg | 48% |
| Sir (iz kravjega mleka) | 950 mg | 48% |
| Losos | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Sir Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Rumenjak | 910 mg | 46% |
| lešniki | 910 mg | 46% |
| Peanuts | 903 mg | 45% |
| Škarpina | 900 mg | 45% |
| Sledec pusto | 900 mg | 45% |
| Pistacije | 893 mg | 45% |
| Sir “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Feta sir | 803 mg | 40% |
Oglejte si celoten seznam izdelkov
| Indijski oreščki | 789 mg | 39% |
| sezam | 783 mg | 39% |
| Meso (govedina) | 780 mg | 39% |
| Fant | 760 mg | 38% |
| Meso (jagnjetina) | 750 mg | 38% |
| Meso (piščanci brojlerji) | 730 mg | 37% |
| Meso (svinjsko meso) | 710 mg | 36% |
| Trska | 700 mg | 35% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 694 mg | 35% |
| Meso (piščanec) | 690 mg | 35% |
| Sir 18% (krepko) | 690 mg | 35% |
| Mandeljni | 670 mg | 34% |
| Jajčne beljakovine | 630 mg | 32% |
| Oreh | 625 mg | 31% |
| Piščančje jajce | 600 mg | 30% |
| Meso (svinjska maščoba) | 580 mg | 29% |
| Moka ozadje | 570 mg | 29% |
| Skuša | 560 mg | 28% |
| Pinjole | 542 mg | 27% |
| Prepeličje jajce | 530 mg | 27% |
| Pšenica (zrna, trda) | 520 mg | 26% |
| Ajdova moka | 474 mg | 24% |
| Ječmenova drobljenec | 470 mg | 24% |
| Ajda (nezemljena) | 460 mg | 23% |
| Drobnjak | 450 mg | 23% |
| Modna Očala | 450 mg | 23% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Testenine iz moke V / s | 440 mg | 22% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 430 mg | 22% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 430 mg | 22% |
| Ajda (zrna) | 420 mg | 21% |
| Koruzna zrna | 410 mg | 21% |
| Pšenična drobljenec | 410 mg | 21% |
| Oves (žito) | 410 mg | 21% |
| Ržena moka polnozrnata moka | 400 mg | 20% |
| Lignji | 390 mg | 20% |
| Ječmen (žito) | 390 mg | 20% |
| Moka rž | 380 mg | 19% |
| Želod, posušen | 376 mg | 19% |
| Rž (žito) | 360 mg | 18% |
| ječmenova kaša | 330 mg | 17% |
| Riž | 330 mg | 17% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Riž (zrnje) | 280 mg | 14% |
| Sladoledne sonce | 179 mg | 9% |
| Smetana 10% | 163 mg | 8% |
| Smetana 20% | 162 mg | 8% |
| Mleko 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ostrige gobe | 112 mg | 6% |
| Cvetača | 112 mg | 6% |
| Gobe šitake | 111 mg | 6% |
| Bazilika (zelena) | 104 mg | 5% |
Vsebnost izolevcina v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Jajčne beljakovine | 630 mg | 32% |
| Sir (iz kravjega mleka) | 950 mg | 48% |
| Rumenjak | 910 mg | 46% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Mleko 3,5% | 161 mg | 8% |
| Mleko v prahu 25% | 1327 mg | 66% |
| Sladoledne sonce | 179 mg | 9% |
| Smetana 10% | 163 mg | 8% |
| Smetana 20% | 162 mg | 8% |
| Parmezan | 1890 mg | 95% |
| Sir "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Sir “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Feta sir | 803 mg | 40% |
| Sir Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Sir švicarski 50% | 1110 mg | 56% |
| Sir 18% (krepko) | 690 mg | 35% |
| Skuta | 1000 mg | 50% |
| Jajčni prah | 1770 mg | 89% |
| Piščančje jajce | 600 mg | 30% |
| Prepeličje jajce | 530 mg | 27% |
Vsebnost izolevcina najdemo v mesu, ribah in morskih sadežih:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Losos | 940 mg | 47% |
| Kaviar rdeči kaviar | 1700 mg | 85% |
| Lignji | 390 mg | 20% |
| Fant | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Meso (jagnjetina) | 750 mg | 38% |
| Meso (govedina) | 780 mg | 39% |
| Meso (Turčija) | 960 mg | 48% |
| Meso (piščanec) | 690 mg | 35% |
| Meso (svinjska maščoba) | 580 mg | 29% |
| Meso (svinjsko meso) | 710 mg | 36% |
| Meso (piščanci brojlerji) | 730 mg | 37% |
| Škarpina | 900 mg | 45% |
| Sledec pusto | 900 mg | 45% |
| Skuša | 1100 mg | 55% |
| Skuša | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Trska | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Vsebnost izolevcina v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Grah (oluščen) | 1090 mg | 55% |
| Ajda (zrna) | 420 mg | 21% |
| Ajda (nezemljena) | 460 mg | 23% |
| Koruzna zrna | 410 mg | 21% |
| Drobnjak | 450 mg | 23% |
| Modna Očala | 450 mg | 23% |
| ječmenova kaša | 330 mg | 17% |
| Pšenična drobljenec | 410 mg | 21% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 430 mg | 22% |
| Riž | 330 mg | 17% |
| Ječmenova drobljenec | 470 mg | 24% |
| Testenine iz moke V / s | 440 mg | 22% |
| Ajdova moka | 474 mg | 24% |
| Moka ozadje | 570 mg | 29% |
| Moka rž | 380 mg | 19% |
| Ržena moka polnozrnata moka | 400 mg | 20% |
| Oves (žito) | 410 mg | 21% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 430 mg | 22% |
| Pšenica (zrna, trda) | 520 mg | 26% |
| Riž (zrnje) | 280 mg | 14% |
| Rž (žito) | 360 mg | 18% |
| Soja (zrnje) | 1643 mg | 82% |
| Fižol (zrnje) | 1030 mg | 52% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Leča (zrna) | 1020 mg | 51% |
| Ječmen (žito) | 390 mg | 20% |
Vsebnost izolevcina v oreščkih in semenih:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Peanuts | 903 mg | 45% |
| Oreh | 625 mg | 31% |
| Želod, posušen | 376 mg | 19% |
| Pinjole | 542 mg | 27% |
| Indijski oreščki | 789 mg | 39% |
| sezam | 783 mg | 39% |
| Mandeljni | 670 mg | 34% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 694 mg | 35% |
| Pistacije | 893 mg | 45% |
| lešniki | 910 mg | 46% |
Vsebina izolevcina v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Marelice | 14 mg | 1% |
| Bazilika (zelena) | 104 mg | 5% |
| Jajčevec | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Zelje | 50 mg | 3% |
| Cvetača | 112 mg | 6% |
| Krompir | 86 mg | 4% |
| Čebula | 40 mg | 2% |
| Korenje | 77 mg | 4% |
| Kumara | 21 mg | 1% |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 26 mg | 1% |
Vsebnost izolevcina v gobah:
| Naziv izdelka | Vsebnost izolevcina v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Ostrige gobe | 112 mg | 6% |
| Bele gobe | 30 mg | 2% |
| Gobe šitake | 111 mg | 6% |