- Mišična skupina: Hip
- Dodatne mišice: teleta, štirikolesniki, glute
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: srednja
Skakalni izpadi - tehniške vaje:
- Postanite naravnost. Sledite skoku hkrati z napadom, tako da eno nogo postavite naprej, drugo pa upognete v kolenu in nazaj, kot je prikazano na sliki. Spustite stegno, pazite na kolena.
- Dol, se povzpnite, spet izvedite skok, spremenite noge. Izvedite 5-10 ponovitev na vsaki nogi.
raztezne vaje za noge vaje za stegna
- Mišična skupina: Hip
- Dodatne mišice: teleta, štirikolesniki, glute
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: srednja