- Skupina mišic: Srednji del hrbta
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja
Dviganje uteži z eno roko - vaje tehnike:
- Postavite kettlebell predse. Kolena rahlo upognite, medenico premaknite nazaj. Nagnite se naprej, upognite se v pasu. To bo vaš začetni položaj.
- Primite kettlebell za ročaj in ga povlecite navzgor do njenega trebuha, privlecite notranjo ramo in upognite komolec. Držite hrbet naravnost.
- Spustite bučko navzdol in ponovite.
vaje za hrbet vaje z utežmi
- Skupina mišic: Srednji del hrbta
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja