Pri meditaciji gre predvsem za vzpostavitev stika s samim seboj: gre za preizkušanje samega sebe in boljše spoznavanje sebe. Pregledovanje dneva, ko meditacija, vam pomaga doseči stanje miru. Zvečer leže z zaprtimi očmi naštejte 3 pozitivne dogodke v dnevu. Je prvi pristop k meditaciji, saj sestoji iz lovljenja stresnih ali škodljivih misli. Osredotočenost na pozitivno nam omogoča, da v ozadje postavimo tisto, kar je za nas vir motenj, in se s tem bolje soočimo.