Fenilalanin v živilih (tabela)

Te tabele se upoštevajo glede na povprečno dnevno potrebo po fenilalaninu, 2,000 mg (2 grama). To je povprečna številka povprečnega človeka. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po tej aminokislini.

---

IZDELKI Z VISOKO VSEBINO AMINOKISLINSKEGA FENILALANINA:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Jajčni prah	2200 mg	110%
Parmezan	1922 mg	96%
Soja (zrnje)	1696 mg	85%
Kaviar rdeči kaviar	1640 mg	82%
Peanuts	1343 mg	67%
Leča (zrna)	1250 mg	63%
Mleko v prahu 25%	1225 mg	61%
Sir "Poshehonsky" 45%	1200 mg	60%
Sir Cheddar 50%	1200 mg	60%
Sir švicarski 50%	1200 mg	60%
Fižol (zrnje)	1130 mg	57%
Pistacije	1054 mg	53%
Sončnična semena (sončnična semena)	1050 mg	53%
Sir “Roquefort” 50%	1050 mg	53%
Sir (iz kravjega mleka)	1030 mg	52%
Grah (oluščen)	1010 mg	51%
Mandeljni	990 mg	50%
Losos	960 mg	48%
Indijski oreščki	951 mg	48%
Skuta	930 mg	47%
sezam	885 mg	44%
Meso (govedina)	800 mg	40%
Meso (Turčija)	800 mg	40%
Trska	800 mg	40%
Sir 18% (krepko)	762 mg	38%
Meso (piščanec)	740 mg	37%
Skuša	730 mg	37%
Oreh	711 mg	36%
Rumenjak	700 mg	35%
Pollock	700 mg	35%
Škarpina	700 mg	35%
Sledec pusto	700 mg	35%
Skuša	700 mg	35%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Vsebnost fenilalanina v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Jajčne beljakovine	670 mg	34%
Sir (iz kravjega mleka)	1030 mg	52%
Rumenjak	700 mg	35%
Jogurt 3,2%	225 mg	11%
Kefir 3.2%	141 mg	7%
Mleko 3,5%	146 mg	7%
Mleko v prahu 25%	1225 mg	61%
Sladoledne sonce	156 mg	8%
Smetana 10%	145 mg	7%
Smetana 20%	124 mg	6%
Parmezan	1922 mg	96%
Sir "Poshehonsky" 45%	1200 mg	60%
Sir “Roquefort” 50%	1050 mg	53%
Feta sir	675 mg	34%
Sir Cheddar 50%	1200 mg	60%
Sir švicarski 50%	1200 mg	60%
Sir 18% (krepko)	762 mg	38%
Skuta	930 mg	47%
Jajčni prah	2200 mg	110%
Piščančje jajce	650 mg	33%
Prepeličje jajce	630 mg	32%

Vsebnost fenilalanina v mesu, ribah in morskih sadežih:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Losos	960 mg	48%
Kaviar rdeči kaviar	1640 mg	82%
Lignji	320 mg	16%
Fant	500 mg	25%
Pollock	700 mg	35%
Meso (jagnjetina)	610 mg	31%
Meso (govedina)	800 mg	40%
Meso (Turčija)	800 mg	40%
Meso (piščanec)	740 mg	37%
Meso (svinjska maščoba)	470 mg	24%
Meso (svinjsko meso)	580 mg	29%
Meso (piščanci brojlerji)	690 mg	35%
Škarpina	700 mg	35%
Sledec pusto	700 mg	35%
Skuša	700 mg	35%
Skuša	730 mg	37%
sudak	680 mg	34%
Trska	800 mg	40%
Pike	680 mg	34%

Ravni fenilalanina v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)	1010 mg	51%
Ajda (zrna)	460 mg	23%
Ajda (nezemljena)	590 mg	30%
Koruzna zrna	360 mg	18%
Drobnjak	540 mg	27%
Modna Očala	560 mg	28%
ječmenova kaša	460 mg	23%
Pšenična drobljenec	620 mg	31%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)	580 mg	29%
Riž	370 mg	19%
Ječmenova drobljenec	520 mg	26%
Testenine iz moke V / s	510 mg	26%
Ajdova moka	495 mg	25%
Moka ozadje	560 mg	28%
Moka rž	500 mg	25%
Ržena moka polnozrnata moka	600 mg	30%
Oves (žito)	560 mg	28%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	570 mg	29%
Pšenica (zrna, trda)	620 mg	31%
Riž (zrnje)	410 mg	21%
Rž (žito)	450 mg	23%
Soja (zrnje)	1696 mg	85%
Fižol (zrnje)	1130 mg	57%
Ovseni kosmiči "Hercules"	600 mg	30%
Leča (zrna)	1250 mg	63%
Ječmen (žito)	560 mg	28%

Vsebnost fenilalanina v oreščkih in semenih:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Peanuts	1343 mg	67%
Oreh	711 mg	36%
Želod, posušen	354 mg	18%
Pinjole	524 mg	26%
Indijski oreščki	951 mg	48%
sezam	885 mg	44%
Mandeljni	990 mg	50%
Sončnična semena (sončnična semena)	1050 mg	53%
Pistacije	1054 mg	53%
lešniki	600 mg	30%

Vsebnost fenilalanina v sadju, zelenjavi, suhem sadju:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Marelice	13 mg	1%
Bazilika (zelena)	130 mg	7%
Jajčevec	55 mg	3%
Banana	44 mg	2%
Rutabaga	31 mg	2%
Zelje	56 mg	3%
Cvetača	105 mg	5%
Krompir	98 mg	5%
Čebula	41 mg	2%
Korenje	61 mg	3%
Kumara	17 mg	1%
Sladka paprika (bolgarščina)	25 mg	1%

Vsebnost fenilalanina v gobah:

Naziv izdelka	Vsebnost fenilalanina v 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Ostrige gobe	112 mg	6%
Bele gobe	100 mg	5%
Gobe ​​šitake	111 mg	6%