Sestavine Rdeča omaka s čebulo in kumarami
| Glavna rdeča omaka | 800.0 (gram) |
| čebula | 300.0 (gram) |
| margarina | 75.0 (gram) |
| kis 9% | 75.0 (gram) |
| Južna omaka | 50.0 (gram) |
| kumarice vložene | 100.0 (gram) |
Način priprave
Drobno sesekljano čebulo prepražimo, dodamo kis, črni poper v zrnu. kuhamo 5-7 minut, zmešamo z glavno rdečo omako, kuhamo 10-15 minut, dodamo južno omako, drobno sesekljane dušene vložene ali vložene kumare, olupljene in semena. Omako začinimo z margarino. Omako lahko pripravimo brez dodajanja južne omake. Omako postrežemo k kuhanim in ocvrtim mesnim jedem ter mletim mesnim izdelkom.
S pomočjo kalkulatorja receptov v aplikaciji lahko ustvarite svoj recept, ki upošteva izgubo vitaminov in mineralov.
Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 208.9 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 806 g |
| Beljakovine | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 6.8% | 697 g |
| Maščobe | 12.9 g | 56 g | 23% | 11% | 434 g |
| Ogljikovi hidrati | 13.2 g | 219 g | 6% | 2.9% | 1659 g |
| organske kisline | 0.6 g | ~ | |||
| Prebavne vlaknine | 1.8 g | 20 g | 9% | 4.3% | 1111 g |
| Voda | 225.9 g | 2273 g | 9.9% | 4.7% | 1006 g |
| Ash | 2.2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 800 μg | 900 μg | 88.9% | 42.6% | 113 g |
| Retinol | 0.8 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8% | 600 g |
| Vitamin B4, holin | 2.2 mg | 500 mg | 0.4% | 0.2% | 22727 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.7% | 2857 g |
| Vitamin B9, folat | 4.8 μg | 400 μg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
| Vitamin C, askorbinski | 5.2 mg | 90 mg | 5.8% | 2.8% | 1731 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3% | 6.4% | 750 g |
| Biotin, vitamin H | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Vitamin PP, ŠT | 4.2094 mg | 20 mg | 21% | 10.1% | 475 g |
| niacina | 2.4 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 370.7 mg | 2500 mg | 14.8% | 7.1% | 674 g |
| Kalcij, Ca | 28.4 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.3% | 3521 g |
| Silicij, Si | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Magnezij, mg | 27.3 mg | 400 mg | 6.8% | 3.3% | 1465 g |
| Natrij, Na | 43.8 mg | 1300 mg | 3.4% | 1.6% | 2968 g |
| Žveplo, S. | 27.7 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.3% | 3610 g |
| Fosfor, P | 124.5 mg | 800 mg | 15.6% | 7.5% | 643 g |
| Klor, Cl | 16 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.3% | 14375 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Aluminij, Al | 224.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 94.5 μg | ~ | |||
| Vanadij, V | 13.1 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 2.4 mg | 18 mg | 13.3% | 6.4% | 750 g |
| Jod, jaz | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 1.6% | 3061 g |
| Cobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 10.1% | 476 g |
| Litij, Li | 0.6 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.1288 mg | 2 mg | 6.4% | 3.1% | 1553 g |
| Baker, Cu | 43.3 μg | 1000 μg | 4.3% | 2.1% | 2309 g |
| Molibden, Mo. | 2.4 μg | 70 μg | 3.4% | 1.6% | 2917 g |
| Nikelj, Ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Svinec, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| Rubidij, Rb | 176.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.2% | 18333 g |
| Titan, ti | 0.5 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 17.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22727 g |
| Krom, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.1% | 4545 g |
| Cink, Zn | 0.3831 mg | 12 mg | 3.2% | 1.5% | 3132 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 3.2 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 6.9 g | največ 100 g |
Energijska vrednost je 208,9 kcal.
Rdeča omaka s čebulo in kumarami bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 88,9%, vitamin B2 - 16,7%, vitamin E - 13,3%, vitamin PP - 21%, kalij - 14,8%, fosfor - 15,6 %, železo - 13,3%, kobalt - 21%
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, motene svetlobe in vida v mraku.
- Vitamin E ima antioksidativne lastnosti, je potreben za delovanje spolnih žlez, srčne mišice, je univerzalni stabilizator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazimo hemolizo eritrocitov in nevrološke motnje.
- Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- kalij je glavni znotrajcelični ion, ki sodeluje pri uravnavanju ravnotežja vode, kislin in elektrolitov, sodeluje v procesih živčnih impulzov, uravnavanju tlaka.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
- Iron je del beljakovin različnih funkcij, vključno z encimi. Sodeluje pri prevozu elektronov, kisika, zagotavlja potek redoks reakcij in aktivacijo peroksidacije. Nezadostna poraba vodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišic s pomanjkanjem mioglobina, povečane utrujenosti, miokardiopatije, atrofičnega gastritisa.
- Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime presnove maščobnih kislin in presnovo folne kisline.
Vsebnost kalorij IN KEMIJSKA SESTAVA SESTAVIN RECEPTA Rdeča omaka s čebulo in kumarami NA 100 g
- 41 kCal
- 743 kCal
- 11 kCal
- 418 kCal
- 16 kCal
Tags: Kako kuhati, vsebnost kalorij 208,9 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, kateri vitamini, minerali, način kuhanja Rdeča omaka s čebulo in kumarami, recept, kalorije, hranila