Dieta z morskimi sadeži, 6 dni, -4 kg

Izguba teže do 4 kg v 6 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 900 Kcal.

Že od antičnih časov se ljudje hranijo z darovi narave - ne samo z rastlinsko in živalsko hrano, ampak tudi s prebivalci jezer, rek, morja in oceanov. In danes so na seznamu zdrave in okusne hrane upravičeno morski sadeži.

Za vašo informacijo, vsi užitni prebivalci svetovnih oceanov, razen rib, veljajo za morske sadeže. Njihovi tipični predstavniki na naši mizi so kozice, lignji, raki, raki, jastogi (jastogi), hobotnice, jastogi, ostrige, školjke, rapa fižol, pokrovače, alge. Vsi morski sadeži so pravo skladišče beljakovin, ki jih naše telo zlahka prebavi, joda, številnih vitaminov in mikroelementov, polinenasičenih maščobnih kislin.

Morski sadeži skupaj z izvrstnim okusom nam pomagajo normalizirati metabolizem, povečati vitalnost in preprečiti bolezni mišično-skeletnega sistema. Mimogrede, znanstvene študije so dokazale, da sta dolgoživost in čudovit videz Japoncev rezultat bogate prisotnosti oceanskih daril v njihovi prehrani.

Pri nekaterih dietah z morsko hrano njihovi razvijalci uvajajo ribe v jedilnik. Danes vam bomo predstavili nekaj načinov hujšanja, ki temeljijo na uporabi morskih sadežev. Izberite si katero koli prehrano. Dietni meni se ne bo razlikoval le po okusu, ampak tudi po koristih.

Zahteve glede prehrane z morsko hrano

Dieta z eno morsko hrano je najkrajša možnost izgube teže. Takšen dietni tečaj traja 2-4 dni, izguba teže je 1-2 kilograma. Zelo nezaželeno je podaljšati prehrano. V skladu s pravili mono prehrane lahko trikrat na dan uživate le morske sadeže in ribe v majhnih porcijah (približno 250 g). Za večerjo lahko nekoliko zmanjšate porcijo (do 150 g) in popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Na voljo je tudi popoldanski prigrizek, sestavljen iz kozarca te fermentirane mlečne pijače. Prepovedano je jesti sadje, zelenjavo in drugo hrano. Za pripravo jedi lahko uporabite sveže stisnjen limonin sok. Izberite ribe z nizko vsebnostjo maščob (npr. Trska, pollock, oslić, krap). Obrok pitja - negazirana voda, zeleni čaj, črna kava, zeliščni čaji. Sladkor je prepovedan.

Dieta z morskimi sadeži, katerega ključna jed je morska juha, traja 6 dni. Izguba teže - 3-4 kg. Poleg morske juhe je dovoljeno jesti zelenjavo, sadje, trdi sir, svež sok, otrobov kruh, nesladkana žita, jogurt. Priporočljivo je imeti štiri dnevne obroke. Pri pripravi jedi ne morete uporabljati maščob in olj, lahko pa jim dodate limonin sok. Sol, sladkor v kakršni koli obliki, alkohol so strogo kontraindicirani. Kako narediti juho? Na internetu je veliko receptov za prehransko morsko juho. Zdaj ne bomo opisovali vsakega od njih, lažje boste sami izbrali možnost, ki vam je všeč za pripravo juhe. Predstavljajte si, vsak dan uporabljajte različne sestavine, nato pa bo takšna juha vstopila v vašo prehrano ne samo med dieto, ampak bo za dolgo postala vaša najljubša jed.

Za ljubitelje lignjev klasičen tednik lignjeva prehrana... Izguba teže v povprečju znaša 1 kg na dan. Vseh sedem dni je na voljo ista tridnevna prehrana, vključno z lignji, zelenjavo brez škroba, korenčkov in jabolčni sok, jabolka, sir z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je zavrniti prigrizke. Lahko pijete čaj, kavo, vendar brez dodanega sladkorja.

Dietni meni z morskimi sadeži

Kontraindikacije za prehrano z morskimi sadeži

• Dieta z morskimi sadeži je kontraindicirana v primeru individualne nestrpnosti do rib in morskih sadežev, v primeru okvare endokrinega sistema.
• Med nosečnostjo, dojenjem, otrokom in starejšim, med poslabšanjem kroničnih bolezni in ob morebitnih resnih zdravstvenih težavah se ne morete prehranjevati.
• Seveda se vam ni treba zateči k tej metodi hujšanja, če vam izdelki, ki jih ponuja dieta, preprosto niso všeč.
• Pred začetkom diete je zelo priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Prednosti prehrane z morskimi sadeži

1. Dieta z morskimi sadeži je izjemna s tem, da ima poleg hitrega oblikovanja telesa zdravilni učinek na telo.
2. Beljakovine, vitamini, aminokisline in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo morski sadeži, so zelo pomembni. Biološko aktivne snovi v morskih sadežih preprečujejo razvoj onkologije, normalizirajo metabolizem in krepijo imunost.
3. Beljakovine iz morskih sadežev prebavimo lažje in bolje kot beljakovine iz mesa živali in ptic.
4. Morski sadeži vsebujejo veliko večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki izboljšajo delovanje možganov in znižajo raven slabega holesterola. Poleg tega uvajanje morskih prebivalcev v prehrano pozitivno vpliva na delovanje ščitnice, zmanjšuje možnosti za srečanje z različnimi vrstami alergij, izboljšuje delovanje prebavnega trakta, upočasnjuje staranje in ima splošen okrepitveni učinek na telesu.
5. Poleg tega so morski sadeži močan naravni afrodiziak, ki povečuje libido.
6. Če imate radi morske sadeže, jih boste zagotovo uživali vsak dan. In če uživate okusno (čeprav ne preveč), se želja po prekinitvi diete ne bo pojavila in svoj cilj boste pripeljali do konca.

Slabosti prehrane z morskimi sadeži

• Kljub temu na morskih sadežih ne morete bistveno shujšati, ker je dieta dolgo časa kontraindicirana.
• Opažamo tudi, da se morski sadeži ne morejo pohvaliti s poceni, zato ta dieta ni primerna za ljudi s proračunom.
• Pomembno je biti zelo previden pri izbiri morskih sadežev. Vsebujejo lahko patogene bakterije, težke kovine, arzen in živo srebro. Ne pozabite na glavna pravila, ki vas bodo zaščitila pred nevarnostmi: svežina morskih sadežev in obvezna toplotna obdelava.
• Uživanje morskih sadežev lahko povzroči alergije, ki se kažejo v izpuščaju in srbenju. Obstajajo tudi hujši primeri reakcije telesa na morsko hrano, ki jo spremlja otekanje grla, glavoboli in omotica, celo izguba zavesti. Ne pozabite na to tveganje in če je telo vsaj nekaj namigovalo o zavrnitvi takšnih izdelkov, jih ne smete jesti.

Ponovna dieta morskih sadežev

Vsaj naslednji mesec ni priporočljivo izvajati nobene različice morske prehrane.