Jagodičasti smutiji
Obroki: 3
Kaj rabiš:
- 2 ½ skodelice jagod
- 2 ½ skodelice borovnic
- 2 ½ skodelice malin ali brusnic
- 1 банан
- 2 ½ skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- ½ skodelica hladne vode
- 1 čajna žlička tekočega medu
Kaj storiti:
Banano olupimo, narežemo in damo v kozarec mešalnika skupaj s preostalimi sestavinami. Stepajte do gladkega in nalijte v kozarce. Pred serviranjem pustite, da se rahlo ohladi v hladilniku.
Smuti iz melon in jagod
Obroki: 1
Kaj rabiš:
- 125 g melone
- 125 g jagod
- 6-7 kock ledu
Kaj storiti:
Melono, jagode in led zložite v mešalnik. Beat, dokler gladko. Nalijte v visok kozarec.
Robidov smuti
Obroki: 1
Kaj rabiš:
- 1 ½ skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- ½ skodelica zamrznjenih robid
- ½ banane
- 1 pomarančni sok
- 1 uri. L. vanilijevega sladkorja
Kaj storiti:
Vse sestavine stepemo v mešalniku (e), dokler niso gladke. Nalijte v kozarec in takoj popijte!