Raztezanje adduktorjev kolka, ki leži na boku

Raztezanje aduktorskih mišic stegna v ležečem položaju - tehniške vaje:

1. Lezite na desni strani. Za ravnotežje rahlo upognite koleno pred njim.
2. Podprite glavo z desno roko ali položite njegovo glavo na mojo ramo. Dvignite levo nogo in primite koleno (lažje) ali stopala (močneje).
3. Potegnite koleno proti levi rami, hkrati potegnite nogavice do tal. Za krepitev mišic maksimalno poravnajte nogo. Lezite na drugo stran in ponovite raztezanje.