- Skupina mišic: Srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Dodatne mišice: spodnji del hrbta, trapez, vrat, latissimus dorsi
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Raztezanje hrbtnih mišic pri sedenju na stolu - vaje za tehniko:
- Sedite na stol. Hrbet naravnost, stopala vzporedna drug z drugim na tleh.
- Prepletite prste na tilniku. Brada navzdol, komolci v straneh.
- Zgornji del trupa obrnite na stran in poskušajte doseči komolec kolena z nasprotne strani.
- Vrnite se v začetni položaj, ponovite nagib v drugo smer.
raztezne vaje za hrbet
- Skupina mišic: Srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Dodatne mišice: spodnji del hrbta, trapez, vrat, latissimus dorsi
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik