Običajno popolnoma zdrav človek ne sme imeti edema niti v zelo močni vročini. Najprej pa skoraj ni popolnoma zdravih ljudi. Drugič, zvišana telesna temperatura in dolgotrajno stajanje (ali nasprotno, v strogo sedečem položaju) - zdravniki neradi priznajo, da je oteklina skoraj naravni odziv na te ekstremne razmere.
Kako definirati edem?
Če ob prihodu domov in sezuvanju čevljev najdete sledi na sandalih ali elastičnih trakovih nogavic, potem je prisotna rahla zabuhlost. Stopala in gležnji najbolj nabreknejo v vročini.
Veliko bolj nevarno, če oteklina postane izrazita. Hkrati noge "nabreknejo": tam, kjer je bil včasih graciozen zavoj pri prehodu od gležnja do stopala, je zdaj skoraj ravna površina, celo kost na strani izgine. Noge postajajo težke, brnejo in tehtajo kot tono.
Močnejša kot je stopnja otekline, bolj obsežna je. Dejstvo, da je spodnja noga začela otekati, lahko ugotovite s pritiskom prsta na sprednjo površino in "pritiskanjem" tkiva na kost. Spustite se in poglejte: če fossa ostane, potem obstaja tudi edem.
Zakaj mi v vročini otečejo noge?
Ko nam je vroče, pijemo - in to je super. Kardiovaskularni sistem in ledvice pa se ne spopadajo vedno s količino vode, ki jo je treba odstraniti iz telesa.
Hkrati pa se tudi potimo. In to je videti dobro - edemov bo manj. Pravzaprav ne prav veliko: skupaj z znojem izgubljamo tudi soli, katerih naloga je iz tkiv "izvleči" odvečno kri in medcelično tekočino. Tam stagnira - od tod oteklina.
Manj tekočine - gostejša kri, počasneje teče po žilah. Žile se iz tega širijo, s težavo jo vozijo od okončin do srca. In obrobne majhne žile se razširijo, da preprečijo pregrevanje telesa v poletni vročini. In to še poslabša stagnacijo tekočine v tkivih. Mimogrede, z znaki krčnih žil je več možnosti, da noge zatečejo.
Drugi razlog je naša ljubezen do potovanj. Obstaja celo poseben izraz "popotniški edem". Večino časa noge na letalih otečejo zaradi padcev tlaka in sedeče gibljivosti. A tudi pri daljših potovanjih z avtomobilom, avtobusom ali vlakom otekanje ni izključeno, še posebej, če morate več ur potovati na neudobnem stolu.
Kako preprečiti edeme
Redno segrevajte. Sedite za računalnikom - vsako uro delajte odmore: sprehodite se, naredite nekaj počepov, skočite na svoje mesto. Na letalih in avtobusih je manj možnosti za vstajanje in izstopanje, zato se ogrejte kar na stolu: zavrtite stopala, zategnite zadnjične in stegenske mišice, upognite in razkrijte kolena, poskrbite, da bodo stopala delala s premikanjem od prstov do pet .
Sleep. Vsaj 7 ur na dan. Če le zato, ker pomanjkanje spanja vodi v kronični stres in oba dejavnika povzročata različne motnje v telesu. In dobro je, če spite z dvignjenimi nogami, na primer tako, da pod njih položite zavito odejo. In ne zanikajte si užitka, ko 15 minut ležite v postelji z dvignjenimi nogami.
Pij ga. Ampak na pameten način. Ne bodite žejni: zaradi dehidracije bo telo ohranilo dragoceno vlago in dodatno izzvalo edem (in kopico drugih težav). Kavo in sodo zamenjajte s čisto vodo ali nesladkanimi kompoti, sadnimi napitki, zeliščnimi čaji. Na vroč dan popijte 2-2,5 litra vode.
Ne samozdravite. Ne pijte na lastno pamet diuretikov, da bi odstranili "odvečno tekočino": vsa taka zdravila je treba jemati le pod nadzorom zdravnika.
Izvoli. Odstavite tesne čevlje, v katerih lepota zahteva nečloveške žrtve. Nosite udobne in ohlapne čevlje z nizko peto. Oblačila - prostorna, ne omejujejo gibanja, iz naravnih tkanin.
Ne pozabite na vodne postopke. Zjutraj in zvečer - kontrastni tuš ali vsaj kontrastni tuši za stopala. Ob večerih naredite hladno namakanje stopal z morsko soljo, da olajšate utrujenost in okrepite krvne žile.
Jejte prav. Manj se naslanjajte na slano, začinjeno, dimljeno, sladko: vse to povečuje žejo in hkrati zadržuje tekočino. Jejte suho sadje, bogato je s kalijem, ki krepi srčno mišico in ožilje. V prehrano vključite več živil, bogatih z vitaminom A. To so korenje, peteršilj, paprika, rakitovec. Dobri so tudi naravni diuretiki, zato jih jemljemo brez zdravniškega recepta: kumare, lubenice, slive, bučke, jagode. V čaj je vredno dodati liste brusnice ali semena kopra.
Pomembno: kateri edem je nevaren?
Otekanje obraza. Seveda, če ste pred spanjem pojedli slano hrano, popili liter vode (ali celo kaj opojnega), ne bodite presenečeni, da vam naslednje jutro veke otečejo, pod očmi so vrečke in sledi blazine na licu. Ampak, če se ni zgodilo nič takega, in obraz še vedno nabrekne, oteklina pa zajame lica, nos - bolje je, da se posvetujete z zdravnikom, to lahko kaže na kršitev ledvic.
Otekanje rok. Imate majhen poročni prstan? Smiselno je preveriti svoje srce. Za to je potrebno tudi otekanje spodnjega dela trebuha, ki prehaja na noge.
Redno in trajno. Enkrat edem, ki zjutraj izgine, je reakcija telesa na toploto. Če pa se spremeni v sistem, traja več dni, povzroča nelagodje ali bolečino - obiščite zdravnika!