Včasih, ko poskušamo skriti bolečino, postanemo mračni in agresivni. Psihologinja Sarah Bucolt razpravlja o tem, kaj se skriva za tem ali onim čustvom in zakaj jih ne bi smeli skrivati.
Klic alarma. Poskušate odpreti oči, vendar se zdi, da so veke napolnjene s svincem. Ampak tukaj še vedno vstaneš, greš do okna in pogledaš na ulico. Sivo nebo. Kaj čutiš?
Naslednji dan spet alarm. Odpreš oči in se želiš nasmehniti kar tako, brez razloga. Danes mora biti lep dan, imate veliko načrtov. Skočiš iz postelje, odpreš okno in spet pogledaš ven. Svetlo sonce sije. Kaj čutiš zdaj?
Podnebje, svetloba, vonjave, zvoki — vse vpliva na naše razpoloženje.
Poskusite spremljati, kakšna oblačila nosite, ko se zbudite depresivni. Najverjetneje stvari temnih odtenkov. Zdaj pomislite na dneve, ko ste srečni. Vse se obarva, oblačila tudi. Roza, oranžna, zelena, modra.
Znan vonj vas lahko popelje nazaj v otroštvo in vas spomni na torto, ki jo je mama spekla za rojstni dan. Pesem vas lahko spomni na drago osebo ali čas preživet z njo. Glasba naj obuja prijetne spomine ali obratno. Naša čustva so odvisna od zunanjega sveta, vendar naj ne obvladujejo nas, ampak mi njih. Kako narediti?
Ne skrivajte negativnih občutkov
Vsa čustva, tudi negativna, so koristna. Včasih ne želite, da bi drugi vedeli, kaj imate na umu, zato se skrivamo za masko. Včasih se varamo v tem, kar v resnici čutimo. V vsakem primeru se z neprebojnim oklepom branimo, da nihče ne more poškodovati. Ali je pravilno?
Če prijatelji in družina ne vedo, kaj se dogaja z vami, vam ne bodo mogli pomagati. Gotovo ste bili naučeni, da ne zahtevate ničesar, da ste samostojni in se zanašate samo nase. Zato vas je, ko se znajdete v situaciji, iz katere ne morete izstopiti, strah prositi za pomoč. Ni pa slabo pustiti, da ti nekdo pomaga. Zbliža vas s prijatelji in družino.
Prošnja za pomoč ima poseben pomen: s tem osebi sporočite, da ji zaupate, jo potrebujete. In ljubljeni čutijo, da vas potrebujejo.
Kako spremeniti razpoloženje?
Če ste žalostni, se lahko razveselite tako, da se obdate s svetlimi barvami in barvami. Če ste melanholično razpoloženi, odprite okna, prižgite glasno glasbo, zaplešite ali pospravite sobo. Spremenite svoj odnos do okoliščin. Le od nas je odvisno, s kakšnim razpoloženjem se bomo zbudili in preživeli dan.
Naučiti se obvladovati čustva ni vedno enostavno, vendar bo ta veščina postala vaš pomočnik za vse življenje. Če začnete biti sarkastični v prepiru z ljubljeno osebo ali prijateljem, ne pozabite, da se morda zavedajo občutkov in čustev, ki jih skrivajo vaše besede. Vprašajte se: zakaj reagiram tako, da me razjezi?
Naučiti se razumeti druge je znak modre osebe. To lahko postanete, če pomislite, kako se v določenem trenutku počutite sami. Naučite se poslušati sebe, pa boste lažje razumeli druge. Ne pozabite, da se sreče tudi naučimo.
Prispodoba žalosti in besa
Nekega dne sta žalost in bes odšla plavat v čudovito jezero. Rage je pohitel, se hitro okopal in zapustil vodo. Toda bes je slep in nerazločno vidi, kaj se dogaja, zato si je v naglici nadela obleko žalosti.
Žalost pa je mirno, kot vedno, končala kopanje in počasi zapustila ribnik. Na obali je ugotovila, da njenih oblačil ni več. A najbolj od vsega ji ni bila všeč gola. Tako sem oblekla obleko, ki sem jo našla: obleko besa.
Rečeno je, da je od takrat mogoče pogosto videti bes - slep in grozen. Vendar je vredno pogledati pobližje in zlahka opazimo, da se pod obleko besa skriva žalost.
Vsakdo želi včasih skriti svoja čustva. Če se oseba obnaša agresivno, se morda samo počuti slabo. Bodite pozorni na sebe in druge in vaše življenje bo postalo polnejše in svetlejše.
O avtorici: Sara Bucolt je psihologinja.