1. Školjke
Školjke vsebujejo cink, ki je še posebej pomemben za moško telo: od tega je odvisno pravilno delovanje srca in mišic ter reproduktivni sistem (pomanjkanje cinka lahko privede do moške neplodnosti).
Poleg tega cink pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi in krepi imunost.
Če vaš moški ne mara školjk, jih lahko nadomestite z živili, ki so bogata tudi s cinkom, na primer ostrige ali rjavi riž.
2. Paradižnik
Izkazalo se je, da je paradižnik ključnega pomena za zdravje moških. vsebujejo likopen, snov, ki bistveno zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati in ščiti pred rakom trebušne slinavke. Poleg tega se moški z visoko koncentracijo likopena v telesu lažje spopadajo s srčno-žilnimi boleznimi.
Poleg jedi s paradižnikom lahko prehrano ljubljenega moškega obogatimo z vsakodnevno uporabo paradižnikovega soka in / ali zamenjavo kečapa s paradižnikovo pasto.
3. Meso
Vsi vemo, da meso vsebuje veliko količino beljakovin - gradbenega materiala za mišice. Tudi meso je bogato z železom in elementi v sledovih, ki so potrebni za nasičenje celic telesa s kisikom. Še enkrat, ta izdelek je eden najbolj priljubljenih med moškimi, noben praznik brez mesnih jedi za močno polovico človeštva ni nepredstavljiv. Poskusite pa dati prednost govedini - manj je mastna.
4. Mastne ribe
A ribe so boljše od maščobnih, takšne ribe vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline Omega-3, ki so zelo pomembne za pravilno delovanje srca, imunskega sistema in krvnega obtoka. Za moške je ta izdelek pomemben tudi zato, ker ribe zmanjšujejo tveganje za nastanek raka na prostati.
Mimogrede, tuna, losos, losos in postrv vsebujejo vitamin D, ki ga v telesu tako pozimi primanjkuje. Ta vitamin je pomemben za krepitev kostnega tkiva in proizvodnjo beljakovin, ki spodbujajo rast mišic.
5. Zelena
Zelena in druge vrste zelenja so zelo zdrava hrana za moške. Dejstvo je, da zelena vsebuje rastlinske analoge hormonov. Z vsakodnevno uporabo te korenovke afrodizijaka se moški libido poveča (zlasti pri moških, starejših od 40 let). Zelena pomaga tudi pri pomlajevanju moškega telesa, normalizaciji krvnega tlaka in povečanju imunosti.
6. Brokoli
Brokoli ima številne koristne lastnosti: uravnava delovanje kardiovaskularnega in živčnega sistema, pomaga pri preprečevanju raka na prostati in debelem črevesu (zaradi vsebnosti fitoelementa sulforafana), zmanjšuje tveganje za raka na mehurju in krepi imunski sistem.
7. Ovsena kaša
Ovsena kaša je skladišče hranil in elementov v sledovih: vsebuje mangan, vitamin B1, vlaknine, fosfor, magnezij, beljakovine ... In to ni celoten seznam! Ovsena kaša izboljša imuniteto, zniža raven maščob v krvi, ščiti pred nastankom krvnih strdkov in daje energijo.
Poleg tega je ovsena kaša nujna tako za moške kot za ženske: oves so počasni ogljikovi hidrati, ki prispevajo k dolgemu občutku sitosti, zato je priporočljiv predvsem za zajtrk. Idealen pripravek ovsenih kosmičev, ki pomaga ohranjati vsa hranila, je kuhanje na pari 15-20 minut.
8. Tartufi
Farmakologi so dokazali, da te gobe vsebujejo androsteron, rastlinski hormon, ki je blizu testosterona, proizvedenega v moškem telesu, zato so tartufi verjetno včasih imenovani "afrodiziaki iz gozda". Upoštevajte, da sveži tartufi vsebujejo dvakrat več androsterona kot tisti v konzervah.
Mimogrede, tartufi sproščajo feromone, ki so odgovorni za čustvenost in čutnost.
9. Ingver
Ingver ima protivnetne lastnosti, ki jih moško telo potrebuje v obdobjih popolnega sproščanja energije. Poleg tega ingver tone, ker je naravna energija, pomaga pri obvladovanju visokega čustvenega in fizičnega stresa. Če se vaš moški ukvarja s športom, v prehrani potrebuje tudi ingver: vsakodnevna uporaba ingverja pomaga zaščititi mišice pred poškodbami in zmanjša bolečino v njih.
10. Mlekarna
Poleg beljakovin mleko in mlečni izdelki vsebujejo aminokislino, ki je potrebna za krepitev mišic - levcin. Mimogrede, beljakovine, ki so del skute, se počasi absorbirajo, kar poveča vzdržljivost na podlagi mišične energije. Zato je skuta bistvena za športnike bodybuildinga, boksa in rokoborbe.
Poleg tega sir (zlasti mehke sorte) daje dolgotrajen občutek sitosti in poveča vzdržljivost, potrebno za šport in trdo fizično delo.