Teza, da mora človek na dan popiti vsaj dva litra vode, se je v zadnjem času vse bolj utrdila v množični zavesti. Čeprav mnogi še vedno verjamejo, da več vode kot pijete, več edemov boste dobili. In na splošno pitje dveh litrov vode na dan ni tako enostavno za vse. Zakaj, kako in v kakšnih količinah je treba piti vodo in ali jo je mogoče nadomestiti s čim drugim, je moj novi izvleček.
Najprej poglejmo na splošno, kaj je dehidracija in kakšni so njeni simptomi. Po podatkih Inštituta za medicino (ZDA) moški za normalno delovanje telesa potrebujejo približno 3,7 litra na dan, ženske pa približno 2,7 litra, vendar te številke vključujejo tekočino, pridobljeno s hrano, ki predstavlja približno 20 % našega vsakodnevno zivljenje. poraba vode. In ne pozabite: tekočine so različne. Tako lahko zeliščni čaji ali smutiji (na primer koktajl Super Moisture, recept za katerega najdete v moji prilogi) postanejo dodaten vir življenjske vlage, kava pa dehidrira telo.
Na svojem seznamu navad zdravih ljudi na prvo mesto postavljam navado rednega pitja vode. V tej objavi boste izvedeli, da tudi z blago dehidracijo vsi telesni sistemi prenehajo delovati pravilno, zato se boste morda počutili utrujene in počasne, težko se boste zbrali. Tam boste našli tudi nekaj trikov, ki vam bodo pomagali, da se boste “spopadli” z dnevnimi najmanj dvema litroma vode.
Zelo pomembno je, da vodo pijete na začetku dneva, bolje rečeno, dan celo začnete s toplo vodo ali še bolje, ji dodate sveže stisnjen sok limone (ali limete): ti agrumi prispevajo k procesom čiščenja v telo in so nasičeni z vitamini С.
In ne bodite presenečeni nad tako “kislim” začetkom dneva. Pravzaprav limonin sok alkalizira telo in povrne zdravo raven pH. In topla voda z limono sproži proces razstrupljanja, očisti jetra, normalizira prebavo in spodbudi črevesno gibljivost. Kaj je še koristno za vodo, ki ji je dodan svež limonin sok, si lahko preberete na tej povezavi.
V tej objavi v blogu sem govoril o petih spremembah, ki jih boste opazili, ko začnete vsak dan piti dovolj vode. Ste še posebej vedeli, da lakoto pogosto zamenjamo z žejo? S pitjem vode nekaj časa pred obroki se lahko zaščitite pred prenajedanjem, v primeru ostrega napada lakote pa poskusite spiti kozarec vode: če ste po tem še vedno lačni, jejte pogumno!
In na koncu še lep bonus: zgodba o tem, kako bodo tri litre vode na dan videti mlajši!
Pijte vodo in bodite zdravi!