| Začetni podatki (Uredi) | |
| Teža | 72 kg |
| Rast | 168 cm |
| Spol | Moški |
| Starost | 38 polna leta |
| Bust | 96 cm |
| Obseg zapestja | več 18,5 cm |
| Prej shujšajte | 70.6 kg |
| Hujšajte naprej | 1.4 kg |
| Sčasoma shujšajte | 14 dni |
Stopnja izgube teže
o 0.1 kg na dan (sprejemljivo).
Moram izgubiti
- 14 dni. naročilo 9100 Kcal (kilokalorije)
- To znaša vrednost 650 Kcal na dan
Poraba energije osnovnega metabolizma
- Po Dreyerju: 1463 Kcal na dan
- Po Duboisu: 1580 Kcal na dan
- Po mnenju Costeffa: 1554 Kcal na dan
- Po besedah Harris-Benedicta: 1470 Kcal na dan
Najbolj univerzalen je zadnji način izračuna - po Harris-Benediktu (odvisno od teže osebe, njegove starosti in višine). Nadaljnji izračuni bodo izvedeni z uporabo rezultatov te metode.
Osnovni metabolizem je izražen z minimalno stopnjo procesov, ki so potrebni za telo in podpirajo nenehno delujoče sisteme in organe telesa (dihanje, delovanje ledvic, srčni utrip, delovanje jeter itd.) - porabo energije v mirovanju.
Po statističnih podatkih za zdrave ljudi srednjih let (46 let) je bazalna hitrost presnove pri moških (povprečna teža 70 kg) 1605 Kcal (od 1180 Kcal do 2110 Kcal), pri ženskah (povprečna teža 60 kg) pa 1311 Kcal (od 960 Kcal do 1680 Kcal).
Vrednosti so določene za enakomerno hujšanje - kar je precej redko - pogosteje se izguba teže pojavi navzdol od največje vrednosti 1,5 kg. na dan ali več v prvih 2-3 dneh prehrane (zaradi izločanja telesnih tekočin) na minimum ob koncu diete-medtem ko bo izguba maščobnega tkiva približno 200 gramov na dan (to je res za stroge nemedicinske diete in za absolutno lakoto).
2020-10-07