vsebina
Program treninga Toma Hardyja
Primarni cilj:
Tip:
Raven priprave: povprečno
Število treningov na teden: 4
Potrebna oprema: mrena, uteži, oprema za vadbo, lastna teža
Občinstvo: moški in ženske
Avtor: Brad Borland
Ponoreli kot Bane, Batmanov vrag: v svoj naslednji trening vključite edinstvene visokointenzivne treninge in tehnike Toma Hardyja!
Opis programa usposabljanja
Za igranje vloge Baneta v The Dark Knight Rises je moral Tom Hardy pridobiti približno 14 kg mišične mase. Po scenariju je bil Bane bistro negativni lik z zastrašujočo nadčloveško močjo; vreden tekmec, fizično boljši od samega Temnega viteza. Močan, mogočen in močan, grozljiv na videz. Toda ali ni v našem življenju prostora za povečanje moči in moči? Ste prepričani, da vaša običajna vadbena rutina ne rabi rahlega udarca v rit? Ali pa je morda čas, da se naučite novih vaj, uvedete napredne tehnike in uporabite namige, da se vrnete na pot v nebo in glasnost?
Obvladajte naslednje visokointenzivne tehnike treninga, ki uničijo katero koli plato za trening, in postali boste kot Mad Bane!
Program treninga Toma Hardyja
Spodaj je primer programa s treningi ob ponedeljkih, torkih, četrtkih in petkih, s sredami in vikendi na milost in nemilost počitka in okrevanja.
Program prikazuje samo delovne sklope, ne pozabite pred njimi narediti 1-2 ogrevalnih sklopov po 10 ponovitev z majhno težo.