Tae Bo z Billyjem na pol praznih delov je trening za hujšanje in tonus telesa, ki sta mešanica aerobike in borilnih veščin. Če še niste imeli priložnosti preizkusiti učinkovitega programa tai-Bo, vam ponujamo, da se seznanite s tehniko Billyja z dvema svežima kompleksoma.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Ste pripravljeni trdo delati, da se znebite odvečne maščobe in tonizirate telo? Billy Blanks je za vas pripravil intenziven program Taebo Bootcamp Shred, ki združuje kardio vaje in vaje za krepitev mišic. Kakovostni intervalni trening vam bo pomagal shujšati in odpraviti težavna področja. Izboljšali boste koordinacijo, vzdržljivost in eksplozivno moč mišic.
Bootcamp Shred je sestavljen iz intervalov aerobnih vaj in vaj za moč, ki so razporejeni med celotnim programom. Kardio segmenti vam bodo pomagali vzbuditi utrip in izstopiti iz cone udobja za maksimalno izgorevanje maščob. Izobraževanje vključuje hitri in počasni intervali, kaotične in nadzorovane brce in celo nekatere pliometrične vaje. Majhen del kompleksa (približno 10 minut) poteka na tleh, kjer boste še naprej izvajali dinamične vaje za vzdrževanje srčnega utripa.
Trening traja 60 minut in poteka v visokem tempu skozi celo uro. Za razrede ne potrebujete dodatne opreme, vse vaje izvajate s težo lastnega telesa. Velika pozornost se izplača spodnjemu delu telesa, zato je Shred Bootcamp idealen za tiste, ki želijo oblikovati stegna in zadnjico. Video program pa vključuje tudi vaje za skorjo in zgornji del telesa, vključno s skleki.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Izzovite se, da svoje sposobnosti izkoristite do maksimuma in znatno izboljšate svojo kondicijo. V programu Max Intensity še naprej uporabljate edinstveno metodo Tae Bo, Billy Blanks vključuje program in udarna pliometrijaza nadaljnje izboljšanje porabe kalorij. Ta energična kardio vadba za celo telo vam pomaga shujšati in pospešiti metabolizem. Bolj eksplozivna vadba, še višja stopnja in učinkovitejša metoda kurjenja maščob!
Pri Taebo Max Intensity pričakujete non-stop vajeki se izvajajo v široki amplitudi in temeljijo na večsmernih gibih. Vsaka kombinacija vaj se začne s počasnimi ponovitvami, ki vas bodo naučile pravilnega in spretnega dela. Nato Billy doda hitrost, da zviša srčni utrip za izgorevanje maščob. V prvem delu vadbe boste izvajali klasične vaje Tae Bo, kot so brce, udarci, zamahi. V drugem delu je trener izvajal pliometrične skoke in celo nekatere elemente plesne koreografije.
Program traja tudi 60 minut in ni dodatne opreme, vse vaje izvajamo s težo lastnega telesa. Ta program je bolj osredotočen na kurjenje kalorij, znebiti se odvečne teže in povečati vzdržljivost. Zaradi pliometričnih vaj lahko delate na spodnjem delu telesa in se tako znebite "trdovratnih" oblog na bokih in hlačah.
Začnite kuriti kalorije, zmanjšati telesno maščobo in izboljšajte svojo postavo z "bojnim" treningom Billyja na pol praznega. Tae Bo je učinkovit način za hujšanje doma brez težkih razredov vysokogornyh.
Glej tudi: Cardio Pump z Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + trening moči