vsebina
inositol, inozitol doRetinol
Vitamin B8 se v velikih količinah nahaja v tkivih živčnega sistema, očesnih lečah, solzni in semenski tekočini.
Inositol se lahko v telesu sintetizira iz glukoze.
Hrana, bogata z vitaminom B8
Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka
Dnevna potreba po vitaminu B8
Dnevna potreba po vitaminu B8 pri odraslih je 1-1,5 g na dan. Zgornja dovoljena raven uživanja vitamina B8 ni bila ugotovljena
Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo
Inozitol sodeluje pri presnovi maščob v telesu, izboljša prenos živčnih impulzov, pomaga pri ohranjanju zdravih jeter, kože in las.
Vitamin B8 znižuje holesterol v krvi, preprečuje krhkost sten krvnih žil in uravnava motorično aktivnost želodca in črevesja. Ima pomirjujoč učinek.
Inositol, tako kot drugi vitamini te skupine, aktivno vpliva na delovanje genitalnega področja.
Znaki pomanjkanja vitamina B8
- zaprtje;
- povečana razdražljivost;
- nespečnost;
- kožne bolezni;
- plešavost;
- zaustavitev rasti.
Eden od nedavno odkritih vitaminov B je inozitol, katerega odsotnost ali pomanjkanje v človeški prehrani, tako kot kateri koli drugi vitamin te skupine, lahko naredi prisotnost drugih vitaminov B neuporabna.
Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B8
Alkohol in kofein v čaju in kavi razgrajujeta inozitol.