vsebina
Ena najcenejših vrst fitnesa na domu je hoje z Lesliejem Sansonejem. Učinkovitost programa dokazujejo milijoni oboževalcev tega slavnega trenerja: lahko izgubite težo brez intenzivnih vadb visoko visokih.
Opis programa Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone temelji na preprostem sprehodu, zato so njeni tečaji primerni za vsakogar. Bila je avtorica številnih treningov, ki vam bodo pomagali shujšati in narediti svoje telo vitka in privlačna. Prevoženi kilometri vam bodo omogočili kurjenje maščob in ohranjali mišični tonus ter izboljšali prožnost telesa.
Fitness Walk Away the Pounds Express je sestavljen iz treh videotronic, ki se razlikujejo po zahtevnosti. Tako boste lahko napredovali od lekcije do lekcije:
- Easy Walk (1 milja ali 1.6 km). Ko boste prešli 1 miljo, ne boste opazili, ker je ta vaja precej preprosta, a hkrati zelo poživljajoča. Pouk traja 20 minut.
- Hiter sprehod (2 km ali 3.2 km). Pri tej vadbi boste povečali tempo in dodali intenzivnost. 33 minut hoje lahko porabite kalorije in shujšate.
- Napredna hoja (3 milj or 4,8 km). Ko se boste res prijetno prehodili kilometre od Leslie Sansone, lahko nadaljujete z napredno različico vadbe. Pouk traja 50 minut in ponuja intenzivnejšo obremenitev za celo telo.
Za vse tri stopnje težavnosti potrebovali boste gumijasti trak, ki jih lahko uporabimo za krepitev mišic in izboljšanje raztezanja. Po želji je mogoče zamenjati star šal, ki bo dovolj elastičen za trening. Ali pa brez gumijastega traku - je tudi dovoljeno, vendar bo učinkovitost programa v tem primeru nekoliko manjša.
Ker natančen urnik pouka Leslie predlaga, da lahko trenirate sami. Za začetnike bi bilo logično, da za en mesec dodelijo video sličico: in 10 dni na vsaki ravni. Tisti, ki že imate izkušnje s fitnesom, lahko preskočite prvo stopnjo in se odpravite neposredno na polurni program. Vse je odvisno od vaših želja in zmožnosti.
Prednosti in slabosti hoje z Leslie Sansone
Prednosti:
1. Zahvaljujoč intenzivnemu sprehodu boste kurite kalorije, oblikujte svoje telo in izboljšajte vzdržljivost. Ti tečaji vam bodo omogočili, da se postopoma vključite v domače vadbe.
2. Program je primeren tudi za začetnike in tiste, ki se nikoli niso ukvarjali s fitnesom. Na prvi stopnji Leslie Sansone ponuja obremenitev tudi v primerjavi z drugimi vajami za začetnike.
3. Tečaj je priročno razdeljen na 3 stopnje. Šli boste v višje težave, postopoma izboljšali njihovo telesno pripravljenost.
4. Vaje z elastičnim trakom vam bodo pomagale pri spreminjanju vaj in krepitvi mišic telesa.
5. Prehod kilometrov z Lesliejem Sansonom ni vysokogorny obremenitve, zato bo varen za ljudi s težavami s sklepi.
6. V program se lahko vključite, če imate resno težo ali okrevate po poškodbi ali porodu.
Slabosti:
1. Za trening potrebujete elastični trak.
2. Obremenitev v ponujenih razredih je precej šibka, zato tečaj ne bo ustrezal naprednim študentom.
Domači fitnes je že dolgo javen: vsakdo lahko začne vaditi pred zaslonom. Prehod kilometrov z Leslie Sanson je odličen primer, kako lahko izgubite težo in izboljšate svoje zdravje, tudi če nimate izkušenj s treningi.
Glej tudi: Pregled treninga, Leslie Sansone: samo hodite in shujšajte.