vsebina
Tisti, ki so doživeli razpad zveze, vedo, kako težak in dolg je lahko proces okrevanja. Ta faza je boleča in težka za vse, nekateri pa se na njej dobesedno zataknejo. Kateri dejavniki vplivajo na hitrost okrevanja in kaj mnogim od nas preprečuje, da bi šli naprej?
1. Represija, pozabljanje razloga za vrzel
Med procesom okrevanja po razpadu neizogibno pride obdobje, ko se začnemo spominjati le dobrih stvari iz preteklih odnosov. Doživljamo žalost in grenkobo, ko trpimo za izgubljenim. Sposobnost spominjanja pozitivnih trenutkov je vsekakor pomembna: pomaga nam spoznati, kaj je za nas dragoceno v stiku z drugim. Na ta način bolje razumemo svoje potrebe in na podlagi teh informacij lahko v prihodnosti poiščemo primernega partnerja.
Hkrati, ko se spominjamo izjemno dobrih stvari, ne vidimo celotne slike, a če bi bilo vse čudovito, se ločitev ne bi zgodila. Ko so čustva potegnjena v pol »vse je bilo popolno«, je pomembno, da poskušamo brez dramatizacije zavzeti položaj na sredini, pri čemer se spomnimo težav, s katerimi smo se neizogibno srečali, ter občutkov in izkušenj, ki so se pojavili kot odgovor na njim.
2. Izogibanje stiku s seboj in samorazvoju
Pogosto nam druga oseba postane »zaslon«, na katerega projiciramo tiste lastnosti, ki se jih v sebi ne zavedamo in ne sprejemamo. Seveda so te lastnosti lahko značilne tudi za samega partnerja, a to, da so pritegnile našo pozornost, govori o njihovi posebni vrednosti za nas. Naša notranja želja po stiku s temi lastnostmi se sprosti, ko srečamo nekoga, ki jih ima. Zahvaljujoč njemu se dotaknemo tistih lastnih vidikov, ki so že dolgo v "način mirovanja" ali so bili blokirani.
Ko se odnos konča, nam izguba tega stika s skritimi deli nas samih prinese veliko bolečino. Da bi ga znova našli, se znova in znova poskušamo vrniti v odnos, a zaman.
Lahko pridete do bolj harmonične in izpolnjujoče podobe o sebi, namesto da bi jo nezavedno poskušali ustvariti s pomočjo partnerja
Kako odkriti te pomembne skrite vidike nas samih? Naredite eksperiment: spomnite se prve faze komunikacije z nekdanjim partnerjem, časa, ko ste bili zaljubljeni vanj. Kako se vam je takrat zdel? Zapišite vse njegove lastnosti, nato pa jih naglas poimenujte in vsaki dodajte: "... in to imam tudi jaz." Če jim začnete posvečati pozornost in jih razvijati: če na primer skrbite zase ali ne zadržujete svoje namenovnosti, lahko pridete do bolj harmonične in izpolnjene podobe sebe, namesto da bi jo nezavedno poskušali ustvariti s pomočjo partner.
Kako lahko sami bolj jasno in nazorno pokažete tiste lastnosti, ki so vas najbolj pritegnile pri nekdanjem zakoncu ali partnerju?
3. Notranja kritika
Pogosto je proces ločitve zapleten zaradi navade samokritičnosti - večinoma nezavedno. Včasih se te misli pojavijo in izginejo tako hitro, skoraj v trenutku, da nimamo časa razumeti, kaj se je zgodilo, kaj je zastrupilo naše razpoloženje. Nenadoma opazimo, da smo depresivni, vendar za to stanje ne najdemo razlage. Če imate nenadne nihanje razpoloženja, se poskusite spomniti, o čem ste razmišljali pred »upadom«.
Pomembno je, da se naučimo ne le popraviti lastne napake, ampak tudi videti potencial, ki je v nas.
Ko okrevamo po razpadu, porabimo ogromno energije za preživetje jeze, bolečine, krivde, zamere, žalosti in za predelavo izkušenj iz prejšnjih odnosov. Samokritičnost le poslabša stanje. Pomembno je ostati prijazen in sprejemajoč do sebe. Kot dobra mati, ki ne bo vpila na otroka za dvojko, če je sam razburjen. Pomembno je, da se naučimo ne samo popraviti lastnih napak, ampak videti potencial, ki je v nas: smo več kot neuspeh, sposobni smo ga preživeti in se soočiti s posledicami.
4. Izogibanje čustvom in nezmožnost spoprijemanja z njimi
Po ločitvi od tistih, ki so nam bili dragi, gremo skozi vrsto čustvenih stopenj - od šoka do sprejetja. In če imamo težave z življenjem tega ali onega čustva, potem tvegamo, da se zataknemo na ustrezni stopnji. Na primer, tisti, ki se težko jezijo, ki se izogibajo temu občutku, se lahko »zataknejo« v stanju zamere in depresije. Nevarnost zataknitve je, da se proces okrevanja zavleče: pretekle izkušnje in nedokončana čustva zavzamejo mesto v življenju, ki bi od danes lahko šla v nove odnose in veselje.
Če se v tem opisu prepoznate, je morda čas, da začnete delati na dejavnikih, ki vam preprečujejo, da bi se rešili čustvene pasti in naredili korak k nečemu novemu.