vsebina
Včasih so okoliščine tako neugodne, da nas prevzame občutek popolne brezupnosti in zdi se, da bo vedno tako. Izstopiti iz tega stanja je zelo težko, a vseeno vredno poskusiti, zagotavlja psihoterapevt Daniel Matthew.
Kaj pomeni obstati, biti zmeden, biti v pat poziciji? Oseba, ki se znajde v takšni situaciji, se počuti, kot da je zataknjena v močvirju in se ne more premakniti. Zdi se mu, da je zaman klicati na pomoč, saj se nihče ne zmeni zanj. Najpogosteje je to povezano s težavami v zakonu, odnosih ali v službi, nizko samopodobo in nezadovoljstvom s samim seboj.
To stanje je signal, da je čas, da nekaj spremenimo v življenju. Zadržujeta pa nas strah in nemoč in posledično tonemo vedno globlje.
KAKO PRITI VEN
Ko smo v brezizhodni situaciji, izgubimo sposobnost jasnega razmišljanja: vse je prekrito s tančico obupa in drugih negativnih čustev. Kljub temu je pomembno, da vsaj poskušate ne pasti pogum. Navsezadnje se lahko na mestu, ki ga imamo za močvirje, skrivajo priložnosti, viri in nasveti – pomagali nam bodo najti oporo.
Kljub občutku popolne brezizhodnosti se zagotovo najde izhod. Včasih pomaga, če na situacijo pogledamo drugače in poskušamo spremeniti svoj odnos do nje. Če pa samo to ni dovolj, vam bodo morda pomagali naslednji nasveti.
Vzemite si čas in pretehtajte prednosti in slabosti
Ni enostavno, vendar je treba oceniti situacijo. Vzemite si vsaj 15 minut na dan za razmislek o trenutni situaciji. Poskusite biti čim bolj odkriti sami s seboj: pomembno je razumeti, kaj točno vam ne dovoli, da bi se premaknili s tal.
Enako pomembno je odkriti izgovore, za katerimi se poskušate skriti, in zapisati vse, še tako absurdne ideje in rešitve. Prevzeti odgovornost za svoje odločitve pomeni prevzeti nazaj nadzor nad svojimi dejanji. Zahteva veliko truda, a za njimi pride samozavest. Nihče ne more ovirati vaše želje po napredovanju.
Sprejmite situacijo
Sprijazniti se z okoliščinami je prvi korak k spopadanju z njimi. To ne pomeni, da ste zadovoljni s tem, kar se dogaja. Sprejmeš vse tako, kot je, da se odločiš, kam naprej, načrtuješ korake in začneš kovati nove poti.
Premislite o svojih dejanjih
Da, še vedno nimate pojma, kaj točno narediti, vendar razmislite o vseh možnih možnostih. Na primer, pogovorite se z nepristransko osebo: pomagal vam bo tako, da bo izrazil svoje stališče in morda ponudil nepričakovan izhod, ki vam preprosto ni prišel na misel.
KAJ DRUGEGA?
Zavedati se je treba, da vsi potrebujemo različno količino časa za sprostitev: vse je odvisno od posameznika in specifične situacije. Ne primerjajte se z drugimi. Ste edinstveni in vaše okoliščine niso enake za vse. Pred nami je težka pot z ovirami, ne maraton. Čeprav se morda zdi, da premikanje z majhnimi koraki traja predolgo, je to najučinkovitejši način.
Kadarkoli razmišljate o svoji trenutni situaciji, pomislite na korake, ki jih delate zdaj, in označite korake, ki ste jih naredili, da boste lahko videli, kaj ste dosegli. Seveda je pomembno prevzeti odgovornost in načrtovati nadaljnja dejanja, še pomembneje pa je, da se ne krivite za pretekle in prihodnje napake. Včasih je treba spremeniti smer. Vsakodnevni poskusi marsikaj rešijo, a premori so nujni. Skrb zase je del načrta za izhod iz krize. Bodite pozorni na svoje zdravje, prepustite se užitkom in vadite pozitiven samogovor.
Ne bojte se zamud in nepričakovanih ovir. Ovire vas lahko ovirajo, a ali boste prišli do zastavljenega cilja, je odvisno od vas. Na neuspehe in težave glejte kot na priložnosti, s katerimi postanete močnejši.
V nekaterih primerih se boj zdi nesmiseln zaradi anksioznosti in drugih nevrotičnih motenj, kot je motnja pozornosti in hiperaktivnosti. Da bi bili popolnoma svobodni, morate najprej rešiti psihološke težave.
Če se kljub vašim prizadevanjem še vedno počutite ujeti, je psihoterapija vaša najboljša izbira. Poiščite pristojnega strokovnjaka in ne pozabite: vse bo v redu.
O avtorju: Daniel Matthew je družinski psiholog, psihoterapevt in specialist za nevrotične motnje.