Kopel - odličen kraj za fizično čiščenje in dušo, da telo pripelje v ton. Toda med vodnimi postopki v kopeli lahko poškodujete, če prezrete pravila o načinu prehranjevanja in pitja.
Pred kopelmi
Idealna možnost je hrana iz ogljikovih hidratov za 1.5-2 ure pred kopeli, na primer testenine iz trdega mesa, ajda, lahka sadna solata, rižota brez masla in mesa, kuhan krompir.
Neželeno bo prej težak obrok. Maščobne, ocvrte hrane, hrane z različnimi aditivi za živila, hitre hrane, mesa različnih sort in vrst ter drugih "težkih" izdelkov je bolje, da ne jeste pred pohodom v kopel.
Enako velja za mesne in ribje jedi. Živila z visoko vsebnostjo živalske maščobe, pecivo, sladoled, kreme - vsa ta neželena hrana pred kopeljo lahko poslabša zdravje.
Čeprav velja za rekreacijski prostor, toda za telo je to velik stres in če pred obiskom parne kopel pojeste težko hrano, naredite dodatno delo za svoje telo.
Kaj jesti in piti v kopeli
V kopeli ne morete jesti in piti. Dejansko bo telo pri visokih temperaturah izgubilo veliko tekočine, ki bi jo bilo treba obravnavati.
Lahko pijete:
- Zeliščni ali zeleni čaj. Če zeliščna zbirka vsebuje šipke, črni ribez, suhe jagode, jagodne liste, meto in origano, vam bo ta čaj pomagal najti mir, povrniti čustveno ravnovesje in se spopasti z nespečnostjo.
- Kvass, sadne pijače brez sladkorja. Te pijače so popolnoma kos žeji. Vendar se morate zavedati, da lahko samo topla pijača zmanjša breme telesa v parni sobi.
- Mineralna voda brez plina. Bolje je izbrati pitno vodo, kalij in magnezij, ker so te kemikalije aktivne šele nato izločene iz človeškega telesa, in mineralno vodo, ki hitro nadomesti njihovo pomanjkanje.
Ne:
- Črni čaj, kava. Para deluje tako, da se obremenitev preusmeri na kardiovaskularni in živčni sistem, te pijače pa bodo samo še povečale napetost.
- Gazirane pijače. Ogljikov dioksid pod vplivom visokih temperatur sproži procese izmenjave plinov, kar je škodljivo za človeško telo.
- Pivo in drugi alkohol. Alkoholne pijače, šampanjec in vino, ki se pijejo v savni, lahko popolnoma nevtralizirajo učinke kopeli, zato je najbolje, da med savno omejite uporabo alkohola.
Kaj jesti po kopeli
Po kopeli se vam tudi ni treba prerivati skozi trdo hrano. Po pol ure zapuščanja parne sobe lahko pojeste nekaj lahkega. Običajno v tem času človeka napade strašna lakota, vendar se vseeno ne potrudite za ta trik; počakajte vsaj 20-30 minut.
V tem času bi bile primerne zdrave pijače, solate, sadje, zelenjava. Telesu je treba dati čas, da se odmakne od obremenitev savne. Tako lahko jeste več kot 1.5 ure po obisku kopeli.