vsebina
Načrtovalec vadbe je zelo uporabno spletno mesto za sestavljanje urnikov vadb Beachbody in drugih priljubljenih sistemov. Z uporabo te avtomatizirane storitve boste lahko kombinirali različne programe in ustvarili koledarje treningov glede na vaše želje. Spletno mesto je zelo preprosto in enostavno za uporabo, za delo doma pa bo pravo odkritje!
O spletni strani Telovaditi Načrtovalec je povedal naši bralki Alini v skupini Vkontakte Goodlooker.ru. Najlepša hvala, Alina, ker si delila informacije o tej čudoviti storitvi, ki bo koristna vsem ljubiteljem kombiniranih programov.
Načrtovalec vadbe: načrtujte treninge
Tako lahko s pomočjo spletnega mesta Workout Scheduler naredite koledar vadb, ki združuje vašo izbiro program, Beachbody, MMA-serije (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) in Jillian Michaels (posamezni treningi). Izbirate programe, ki vas zanimajo, trajanje koledarja, stopnjo težavnosti in usposobljenosti. Storitev vam bo samodejno pripravila vozni red, upoštevajoč vse vaše želje. Poleg tega ima spletno mesto veliko pripravljenih koledarjev, ki ustrezajo vsakemu okusu.
Načrtovalec spletnih vadb je predstavljen v angleščini, vmesnik pa je intuitiven. Mi vam ponujamo kratko vadnico o uporabi storitve da boste lahko zdaj začeli sestavljati svoj načrt treninga:
1. Pojdite na spletno mesto https://workoutscheduler.net/. V zgornjem desnem kotu boste videli meni Vpiši se je polje za registracijo na spletnem mestu. Neobvezno, vendar profil odpira dodatne možnosti storitve. Registracija je zelo preprosta in vsebuje samo 4 elemente: uporabniško ime, e-poštni naslov, geslo in ponovno vnesite geslo. Po registraciji boste pismo poslali, da aktivirate svoj račun.
2. Po registraciji (ali če ste jo zamudili) pojdite na sestavo koledarja. V zgornjem meniju poiščite Načrtovanje. Po kliku na gumb se odpre stran Hybrid Workout Scheduler.
3. Pojdite na nastavitve urnika. Najprej Telovaditi Dnevi. Vsak dan v tednu morate registrirati želeno aktivnost. Obstajajo naslednji predmeti: prosti dan (dan počitka); En dan (enodnevni trening); En dan + Abs (enojni trening + AB trening); Dvojni dan (dvodnevni trening); Dvojni dan <= 30 min (dan, dvojni trening ni daljši od 30 minut); Dvojni dan <= 45 min (dan, dvojna vadba ne več kot 45 minut):
4. Naslednja točka je Programi za vadbo. Tu morate izbrati vse programe, ki jih želite vključiti v svoj koledar. Zdaj označite, da vas zanimajo kompleksi, morda jih je neomejeno. Na spletnem mestu Workout Scheduler so navedeni vsi programi Beachbody, nekateri DVD-ji Jillian Michaels, pa tudi programi iz serije MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Na dnu je prikazana izbrana vadba (Vadba je izbrana), lahko neželena imena odstranite s klikom na križ.
5. Zdaj morate izbrati dodatne funkcije za vaš koledar: Trajanje (trajanje od 4 do 16 tednov), Nivo (začetnik, vmesnik, naprednik), Fokus (Celo telo, Kardio /Vitka, Moč /Masa). In pritisnite Build urnik.
6. Sistem vam bo ustvaril koledarski pogled po vaših željah. Najpomembnejša stvar ti lahko ureja urnik po lastni presoji. Kliknite Uredi Telovaditi in spremenite koledar, tako da povlečete kvadratke z imenom videoposnetka v sosednje celice ali jih celo odstranite (odstranite zunanjost koledarja). Koledar raje urejate z računalnikom kot s tabličnim računalnikom / telefonom.
7. Če ste se registrirali na spletnem mestu, bo poleg gumba Uredi vadbe prikazan gumb za Shranite vadbo. Toda preverite koledar, lahko preprosto shranite. Če želite to narediti, pritisnite oranžni gumb Tiskanje, kar je nekoliko višje.
8. Odprlo se bo okno za tiskanje, kjer boste izbrali: Spremeni - shrani kot PDF. Še enkrat, to lahko deluje nekoliko drugače, zato je bolje, da se, če uporabljate mobilne pripomočke, prijavite za lažjo uporabo storitve.
8. Če ste se registrirali na spletnem mestu, bodo vsi shranjeni koledarji na voljo v vašem profilu pod Koledarji vadbe.
Vadba koledarjev
1. V razdelku menija Koledarji lahko najdeš predhodno izdelani načrti vadbe z drugimi uporabniki. Ker je koledarjev zelo veliko (približno 10,000 možnih kombinacij), priporočamo, da s filtri v levem meniju izberete samo programe, ki vas zanimajo.
2. V kratkem opisu so običajno navedeni trajanje zaposlitve in težavnost. S klikom si oglejte podrobnosti določenega načrta pogled Koledar.
3. Če ste se registrirali, lahko med priljubljene dodate koledar (Priljubljene). Če ne - ravnajte v skladu z zgornjo tabelo z razporedom ohranjanja v obliki PDF.
Ponujamo vam nekaj primerov končnih koledarjev s spletnega mesta Workout Scheduler. Povezave se bodo odprle v novem oknu v PDF-ju:
- 21-dnevni popravek 21 dni Fix Extreme (12 tednov)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 tednov)
- PiYo + 21-dnevni popravek (4 tedni)
- Hibrid T25: alfa, beta, gama (10 tednov)
- Core De Force + brazilska zadnjica (6 tednov)
- Core De Force + 21-dnevni popravek Extreme (6 tednov)
- Insanity + P90X3 (4 tedne)
- UFC Fit + Tapout XT (16 tednov)
- P90X + P90X2 (4 tedne)
- Hibridna vadba na plaži (16 tednov)
Druge storitve Načrtovalec vadbe
Opis programov
Na spletni strani Workout Scheduler je priročen razdelek programi, kjer lahko preberete več podrobne informacije o vseh tečajih fitnesa. Ne samo, da boste lahko videli opis programa (v angleščini), ampak tudi celoten seznam vadb, ki so vključene v določen tečaj.
Mimogrede, na naši spletni strani je priročna tabela z vsemi programi Beachbody in njihovim podrobnim opisom. Izberite programe, ki vas zanimajo, in pripravite si koledar predavanj!
Aplikacija za iOS in Android
Storitev Workout Scheduler ima svojo aplikacijo za iOS in Android. Mobilne aplikacije bodo pomembne samo za registrirane uporabnike. Priročno je uporabljati koledarske tečaje, Mark je opravil treninge, si zapisoval in zapisal napredek v obsegu in teži. Ustvarite koledarje in jih uredite v aplikaciji.
Predstavili smo vam priročno storitev Workout Scheduler, ki vam bo pomagala, da bodo vaše lekcije čim bolj raznolike. Zgradite svoj svoj edinstven koledar treningov in začnite izboljševati svoje telo z najbolj znanimi fitnes strokovnjaki. Zdaj je početje doma lažje in učinkovitejše!
Glej tudi: FitnessBlender - več kot 500 brezplačnih treningov na youtubu.