Aktiven življenjski slog in meditacija lahko pomagata v boju proti demenci in depresiji, je pokazala ena nedavna študija. Gretchen Reynolds, katere članek je bil objavljen v začetku junija l New York Timesnašli zanimivo študijo, ki potrjuje učinke joge na zdravje v starosti.
Raziskovalci na kalifornijski univerzi so zbrali 29 ljudi srednjih let in starejših z blago kognitivno motnjo in jih razdelili v dve skupini: ena je izvajala miselne vaje, druga pa kundalini jogo.
Dvanajst tednov pozneje so znanstveniki zabeležili povečano delovanje možganov v obeh skupinah, vendar so se tisti, ki so vadili jogo, počutili srečnejši in dosegli višje rezultate na testih, ki so merili ravnotežje, globino in prepoznavanje predmetov. Tečaji joge in meditacije so jim pomagali pri boljši osredotočenosti in večopravilnosti.
Ljudje v študiji so bili glede na zdravstveno kartoteko zaskrbljeni zaradi morebitnih starostnih motenj spomina. Raziskovalci so domnevali, da bi kombinacija gibanja pozornosti in meditacije v Kundalini jogi lahko zmanjšala raven stresnega hormona udeležencev, hkrati pa povečala ravni biokemik, povezanih z izboljšanim zdravjem možganov.
Glede na študijo je razlog verjetno neka pozitivna sprememba v možganih. Prepričan pa sem tudi, da intenzivno mišično delo pripomore k dvigu razpoloženja.
Helen Lavretsky, zdravnica, profesorica psihiatrije na Kalifornijski univerzi in vodja študije, je dejala, da so bili znanstveniki "malo presenečeni nad obsegom" učinkov, ki so jih opazili v možganih po jogi. To je posledica dejstva, da še vedno ne razumejo popolnoma, kako lahko joga in meditacija povzročita fiziološke spremembe v možganih.
Če ne veste, kako začeti meditirati, poskusite te preproste načine.