Nas tako in тянет v nebo. Nam že ne zajema "zemskih" nagruzok, in mi probuem aerojogu, zračno akrobatiku, plese na lentah...
Joga, ki se ukvarja s tem, je ne prvo mesto med športnimi dejavnostmi, posebno med ženskami, v zadnjih nekaj letih se je prebrala na raven zgoraj. In zdaj jogi vsega sveta delajo asani ne samo na pol, no in na podzemni visoki s pomočjo gamakov. To ni privatna za turista velika avoska, v kateri se lahko greste na solneške. Gamak za zračno jogi osoben: это široko platno, ki ga podvešeno k potolu v videnem petli. Menja širina platna in položaj telesa, lahko eksperimentirate brezkončno.
Obstajajo in drugi vidi zračnega športa, ki so prav tako šli v modu ne tako dolgo: alfa-graviti, plesi v gamah, zračna gimnastika na platnah in na kolenih. Vse они berut začetek v cirkovoj akrobatiki. In do zadnjega časa menilo, da je to umetnost na voljo le cirkovim umetnikom. No, zahvaljujoč številnim številčnim joga-centrom, fitnes-zalam in šolam za široko publiko zračni ekvilibr pošel v masi. Popularnosti so mu dodali in televizijske oddaje "Cirk so zvezdami" in "Lednikovy period", kjer so pevci in igralci demonstrirali dostopnost trjukov za preprostih smrtnih.
Йога — to je edinstveno kombiniranje fizične naklade in duhovnih vadb
V nekaterih vidah takih zračnih akrobatikov delujejo na mehkih gamah, na tkanevih netjanih platnah in platnah-strejč. «No to скорее bliže k plesu, kjer se osnovni upor dela na lepoti, plastiki, umetniškosti, zrelosti. To in res je zelo lepo, piruéty plesačev zavoraživajo, — razlaga mojster po joge in meditacije Alena Kadykova. — Kje-to je več močnega nakladanja, in takrat zračna akrobatika postane varianta fitnesa. Но йога в принципе — уникальное сочетание физических нагрузок и духовных практик. To mostik za povezave telesa in duše».
Za Aleny uvlečenie aerojogoj pretvoril v professiju. Snačala ona vela skupine хатха-йоги in йога-нидры. A enaždy videla reklamo jogi v gamakah in odločila, da je to potrebno obvezno poskusiti. И влюбилась в нее. Čez dva leta sem se učil na predavatelja in delal s skupinami in udeleženci različnih časov in sestav.
Kaj nas zastavlja zabirati na lente in v gamaki? Что мы ищем и находим на высоте?
Mišci-neznakomci
«Для нас обычная опора — пол. Jaz sem tako privikli k temu, da se celo ne zadumyvamo o tem, kako mi stojimo, kako se gibamo v prostoru, na to, kar opiramo noge pri hoji, — govori Alena Kadykova. — Naše telo se dviga na določen način. I vdrug ono deluje v pogojih, popolnoma neznanih, ko opor postane гамак. I nam ni treba na njem ne samo zadržati, no in sest v pozu lotosa ali poluлотоса, ali vstati na stupni, ali preverniti se navzdol dol.
V zračni jogi vključujejo te mišice, ki ne delujejo z drugimi načini, te, kar nam omogoča uravnoteženje. To glubokie miši-stabilizatori. In na pol jih ne čutim, zato ne delam tako učinkovito nikoli».
Čuvstvo poleta spremeni soznanje na tak način, kot je moj in v budničnem življenju, ki se lahko ošči
Številni prakticirajoči jogu se priznavajo, kako se spomnili na predavanjih to, ki se izkusijo v otrokovih, ko se razkačijo na učiteljih: zahvata duha, babočke v živalih, vostorg od poleta… «Často učenci se priznavajo, da se po treningih u njih slovno dvignejo krila. Kaj bodo tako postali legče in nadaljevali parit nad zemljo in po zaposlitvi», — pravi Alena Kadykova.
Čuvstvo poleta spremeni soznanje na takšen način, kot je moj in v budničnem življenju, ki se lahko preprosto oščuvati. Vdahnimo se s projektom «tanca v zraku» in z večjo lego realiziramo druge projekte — v delu, v lastnem razvoju. И posebno — v odnosih.
Gamak как metafora
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. To je naš partner, nezameten je, no prepričani smo, da je vedno na svojem mestu. I vdrug zemlja hodi iz-pod nog. I mi ostanemo eden na enem s sabo.
«Mi v življenju v tem-to somnevamo, sklonny ne doverjati partneru — v odnosih, v poslovnem. A tukaj se je izkazalo brez trdne opore, se lahko operiram na to, kar ni tako trdno, — na gamaku. Dovere se pojavi postopoma, mi njegovo ostorožno obretamo, skrbno uporabimo podporo za gamake in pri tem ne visimo, a beremo na sebi del odgovornosti. Gamak in moj v tem — to je zelo točna metafora partnerstva», — prepričana Алена Кадыкова.
Даже когда strašno, pride razслабляться — drugače težko udržati ravnovesje. Obstaja pozy, v katerih prakticirajo lojt balans, opiraясь na gamak, složen v širino 10 cm, kopčikom ali zatylkom. Na tej toni lente se ne morete samo zadržati, no in načti razkačivati sebe, odtalkivati, podavati korpus naprej in nazaj. In končno nastopi trenutek, ko se lahko zaupajo partnerju, on ne zadržuje tebe na roko, ne razume, če to. No ti točno veš, da na njem lahko opereš.
Ostrožnost in varnost
V aeroroge, po besedah Aleny Kadykovy, je potrebno slediti tehniko varnosti, ki jo razlagajo pred zaposlitvijo. Na primer, zato se ne morete ukvarjati z nosmi, zato je potrebno dobro sklepanje s tkanjem gamaka. «Način s tem, kar delam na pol upražnjah, raztežaki. Учимся сначала medsebojno delovati s trdno oporo. Potom prehodim na гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.
Z ostoroznostjo se morate ukvarjati z zračnimi plesi in akrobatsko temo, pri čemer je nagnjenost k povečanemu arterijskemu davlenju, še posebej pri pozah navzdol. Людям зрелым является akkuratnimi in ne forsira nagruzku, če u njih težave s sklepi. Z nizkim tlakom se bolje ne razkačivati. I уж совсем не "v nebo" tem, u koga sveže poškodbe, posebno kisteje rok in lodyžek. Po polnem zdravju je treba sprejeti ne manj mesecev, preden pridejo do zaposlitev.
To daje neverojaten priliv energije in vselensko mir, občutek varnosti, umirotvorenje
Beremennym aerojoga pomaga vzdrževati pomanjkanje gibanja. A tudi razmašuje, uspokauje, pripravlja k rodam, darit prijetne oщущения. Na primer, ko se mi ložimo in se vrtimo v poze embriona in gamak okužuje telo, se okušamo kot budi v črevesju materi. «To daje neverojaten priliv energije in vselensko mir, občutek varnosti, umirjenost, da je koristno ne samo ženskam v položaju», — pravi mojster po joge. No гамак для teh učencev z namenom, da običajno bližajo pol.
Ko mi visim navzdol z golovoj, to kakovostno izvlečemo pozvonočnik, na pol to naredimo težko. Ko delamo progib pod silo težje lastne vesa, se razkrije prsnega oddelka, in to vpliva, kot ni neverjetno, na sposobnost ustvarjanja. Mnogim iz teh, ki se ukvarjajo s sidjo delo, svojstven zažim prsne celice, sutulost, a to vpliva na dihanje. A, ko smo дыšim polno grudjo, se razkrijemo, kot cvet.
Preverjeno na sebi
Psihologi govorijo o svojih zračnih akrobatikih, o profesionalnih in ličnih odkritjih.
Наталья Ошемкова, klinični психолог
«Alfa-graviti — vaje na štirih verevkah s krepitvijo za noge in «palcepami» za roke — omogoča odpiranje novih možnosti telesa. Da me je bilo skrajno nenavadno odpustiti nadzor in se zaupati tem verevočkam, se boš lahko znašel v položaju, v katerem telo panikira, ker to ni bilo ustvarjeno, da bi bilo v takem položaju. Po tem, ko sem postal filozofski, se ukvarjam z mnogimi stvarmi, na katere ne morem povleči.
Ko pogledaš na te vaje s strani, se zdi, da je vse super zapleteno, no potem prebuješ in odkriješ, da tudi možeš. To razširja predstavo o tem, kar lahko moje telo in sploh ja.
Alfa-graviti polezna pri varikozi — običajno ljudem s takim zabolevanjem priporočam podirati noge na stenu ali stol. Plus dela s svojim vesom brez dodatnih ogrodij in umetnih naprav, pa tudi čudovita raztežaja. Zatragivajo se vse mišice, s tem se napominja opornica na planki.
Tukaj je učinek, priseganje športa sploh: umenje delati ne več, češ lahko; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, a ne na drugih; некоторая профилактика депрессии».
Мария Дьячкова, družinski psihoterapevt
«Bandži-fitnes — to, ko se te držiš v režinskem kanalu, podvešennemu k potolu, in se lahko očutiš na nastojni nevesomosti, če se pravilno «сопротивляться». To je odlična kardionagruzka in najboljši šport v mojem življenju, najboljši moj desert na njej. To je lepo, to je glasba, to figurni elementi, to tanec, to je zakonita kompozicija s svojo logiko.
Meni je bilo zelo zanimivo spremljati svoje stanje in procese v času zaposlitve. Psihološki bandži — močna prezagruzka: misli se vključujejo, skrbijo, kakšni so moji «zagoni» na to čas uhajajo na zadnji načrt, tako da bodo vse težave na pauzu. A po zaposlitvi že ne bodo rekli takih resnih, kot do tega.
Osebnim odprtjem je postala estetika bandži. To res zelo lepo. I parameters, posebnosti figure tu ne pomembno. Z veseljem sem gledal video svojih plesalcev in se ljubil: kakšna ja gibka in lepa. Za mene je to pomembno obdobje sprejetja sebe.