Hrana za možgane

Možgani so najpomembnejši človeški organ. Odgovoren je za pravilno delovanje vseh organov in sistemov telesa.

Sestavljen je iz dveh polobel (desne in leve), malih možganov in možganskega debla. Predstavljajo jih dve vrsti celic: cerebralne sive celice in nevroni - živčne celice so bele.

To je zanimivo:

• Hitrost obdelave možganov daleč presega hitrost povprečnega računalnika.
• Pri treh letih je živčnih celic trikrat več kot pri odraslih. Sčasoma neuporabljene celice odmrejo. In le tri do štiri odstotke nadaljuje z delom!
• Možgani imajo boljši krvni obtok. Dolžina vseh možganskih žil je 161 tisoč kilometrov.
• Med budnostjo možgani ustvarjajo električno energijo, ki lahko napaja majhno žarnico.
• Moški možgani so za 10% večji kot moški.

Vitamini in minerali so bistvenega pomena za možgane

Glavna naloga možganov - reševanje težav. To je analiza vseh vhodnih informacij. In za vse možganske strukture, ki delujejo gladko in brezhibno, potrebuje posebno prehrano, ki vsebuje vitamine in minerale, kot so:

• Glukoza. Pomembna sestavina zagotavljanja produktivnega dela možganov je glukoza. Vsebuje ga v živilih, kot so rozine, suhe marelice, med.
• Vitamin C. V velikih količinah vitamin C najdemo v agrumih, črnem ribezu, japonski kutini, papriki in rakitovniku.
• Iron. To je najpomembnejši element, ki ga potrebujejo naši možgani. Največjo količino vsebuje živila, kot so zelena jabolka, jetra. Veliko ga je tudi v zrnju in stročnicah.
• Vitamini skupine B. Vitamini B so potrebni tudi za normalno delovanje naših možganov. Najdemo jih v jetrih, koruzi, rumenjakih, fižolu, otrobih.
• Kalcij. Največjo količino organskega kalcija vsebujejo mlečni izdelki, sir in rumenjaki.
• Lecitin. Lecitin je kot močan antioksidant odgovoren tudi za normalno delovanje možganov. Veliko ga je v živilih, kot so perutnina, soja, jajca in jetra.
• Magnezij. Ščiti možgane pred stresom. Vsebuje ga ajda, riž, listnata zelenjava, fižol in tudi žitni kruh.
• Kisla omega. Je del možganov in živčnih membran. Najdemo ga v mastnih ribah (skuša, losos, tuna). Prisotna je tudi v orehih, olivnem in rastlinskem olju.

Najbolj uporabni izdelki za možgane

Orehi. Upočasnite proces staranja. Izboljšajte delovanje možganov. Vsebujejo velike količine večkrat nenasičenih kislin. Vitamini B1, B2, C, PP, karoten. Mikrohranila - železo, jod, kobalt, magnezij, cink, baker. Poleg tega vsebujejo juglon (dragoceno fitoncidno snov).

Borovnice. Zelo koristno za možgansko borovnico. Izboljša spomin, pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Piščančja jajca. Jajca so vir te bistvene možganske snovi, kot je lutein, ki zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Preprečuje trombozo. Po mnenju britanskih nutricionistov je uživanje do dveh jajc na dan dobro za možgane.

Temna čokolada. Ta izdelek je pomemben stimulator možganske aktivnosti. Aktivira možganske celice, širi krvne žile, ki sodelujejo pri oskrbi možganov s kisikom. Čokolada je koristna pri možganskih motnjah, ki jih povzročata pomanjkanje spanja in utrujenost. Pomaga pri hitrejšem okrevanju po možganski kapi. Poleg tega vsebuje fosfor, ki hrani možgane. Magnezij, odgovoren za ravnovesje celic.

Korenje. Preprečuje uničenje možganskih celic, upočasnjuje proces staranja.

Morske alge. Morske alge so zelo koristne za možganske izdelke. Vsebuje ogromne količine joda. In ker je pomanjkanje le-tega preobremenjeno z razdražljivostjo, nespečnostjo, motnjami spomina in depresijo, nam vključitev tega izdelka v prehrano omogoča, da se temu izognemo.

Mastne sorte rib. Ribe, bogate z maščobnimi kislinami omega-3, zelo koristne za možgane.

Piščanec. Bogat z beljakovinami, je vir selena in vitaminov b.

Špinača. Špinača vsebuje ogromno hranil. Je zanesljiv vir antioksidantov, vitaminov A, C, K in železa. Ščiti telo pred boleznimi, kot sta kap in srčni napad.

Priporočila

Za aktivnost možgani potrebujejo dobro prehrano. Zaželeno je iz prehrane izločiti škodljive kemikalije in konzervanse.

Študija, v kateri je sodelovalo več kot 1 000 000 študentov, je pokazala naslednje rezultate. Študenti, katerih kosila niso vključevala umetnih arom, barvil in konzervansov, so IQ test opravili za 14% bolje kot študenti, ki so uporabljali zgoraj omenjene dodatke.

Upoštevanje dela in počitka, pravilna prehrana in aktivnost, preprečevanje kršitev, ohranja zdravje možganov že vrsto let.

Ljudska zdravila za normalizacijo delovanja možganov

Vsak dan na tešče pojejte eno mandarino, tri orehe in sladico žlic rozin. V 20 minutah popijte kozarec vode sobne temperature. Po naslednjih 15-20 minutah lahko uživate v zajtrku. Zajtrk mora biti lahek in ne sme vsebovati velikih količin maščob.

Rezultat je opazen v približno šestih mesecih. Povečati število izdelkov ali pogostost sprejema - nemogoče. V tem primeru je učinek lahko nasproten!

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o pravilni prehrani možganov in bili bi hvaležni, če sliko delite na socialnih omrežjih ali blogu s povezavo do te strani: